살빼기

[수치]

콜레스트롤 수치가 높아서 살을 빼야하는데 제가 밥을 좋아해요

전 한공기 ,두공기도 먹어요

잡곡밥을 먹으면 덜 먹긴하나 소화가 잘 안되는 느낌. 속이 불편해요

밥을 덜 먹으면 배가 너무 고파 허기가 져서 간식을 먹게 되는게 그때 과자 빵을 먹게 되니 결국엔 밥을 적게 먹은게 아무 소용이 없게되네요

허기가 질때는 과일 야채를 먹는게 소용이 없어요

그나마 회사를 다니니 회사 가는날은 덜 먹긴해요

도대체 이런 경우는 무엇을 먹어야 허기가 없어지나요

고기 별로 안 좋아해서 고기 많이 못 먹어요

[...]

아보카도+바나나 스무디로 해서 드셔보세요. 전 아예 저녁엔 밥은 안 먹고 스무디를 좀 만드는데 요거트 처럼 찐득하게 갈고 위에 블루베리 올려서 볼로 먹어요 아보카도 자체가 포만감이 있어요. 전 채식주의자라 고기 안 먹습니다. 몸이 차서 샐러드 같은 생야채도 못 먹구요. 저녁에 저렇게 먹으니 포만감 있고요,,, 살이 엄청 빠져요. 전 저체중이라 빠지면 안되는데...

[한의원에서]

다이어트 환약을 파는데 그걸 먹으니 밥순이인 제가 밥맛이 없어졌어요
별로 비싸지도 않았고 부작용도 없네요

[에고]

콜레스테롤 높음 탄수화물 줄이시고 관리하야죠
저도 올해있을 건강검진땜에 다요하고있는데 ㅎㅎ
저녁을 일체안먹었더니 효과 봤어요
생양배추 입 심심알때 씹음 아주좋아요
빵과자 간식 끊었구요.습관들임 되더라고요

[ᆢ]

자기에게 맞는 방법을 찾아 이것 저것 해보세요
저는 뭐든 잘 먹어서 음식 가리는 방법은 소용이 없더군요
아침 안먹는게 그나마 저한테 맞아서 하루 두끼 점심 저녁만
먹어요 아침에는 라떼나 아메리카노 녹차 마시구요
점심 저녁 굶는 것도 해봤는데 너무 힘들어서 이건 저랑
안맞더군요

[감사]

답답해서 글을 올렸는데 알려주신 방법들 감사합니다

[그런데]

결국 허기지는걸 참으셔야 살이 빠집니다

[..]

밥 한두스푼에 낫또를 섞어서 드세요.살 금방빠지더라구요.

[전형적인]

한국인의 밥심 스타일이시군요 ㅎㅎ
그걸 참는게 다이어트22222

[고기요]

콜레스테롤 높아도 기름기없는 고기(돼지 닭 소) 조금이라도 매일 드셔야해요.
그래야 허기짐이나 머리아픈거 없어요.
글고,,,허기짐을 그냥 즐겨야 살이 내려요.
간식 안먹고 쫄쫄 굶어야 나중에 배고픔도 거의 사라지고요.

[..........]

저도 고지혈이라
단백질 늘리고
밥은 현미와 잡곡으로 바꾸고
한끼는샐러드
그러고 살고있어요 ㅠㅠ
가끔 식욕이 폭발하면 평소처럼 먹기도 하지만
잠깐이고 이 식단에 익숙해지니 살만하고요.
콜레스테롤 수치도 떨어졌어요.,
밥 좋아하시면 완전 잡곡으로 바꾸시길.

[이거봐주세요]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3784943&page=1+

유트브에서 어떻게 먹어야하는지 자세히 알려주고 있어요.
세 개 정도 보면 대충 감이 올거에요.

[입맛때문에]

콜레스테롤 높이는 식사방법만 고수하면 병 생기는 거죠. 고혈압, 뇌경색, 심근경색, 치매, 신장투석

[ㅇㅇ]

어느 프로그램에서 봤는데
시골가서 채식주의자로 살며 아이를 키우는 가족 나왔어요.
쌀 포함 야채먹고 자주 구황작물 먹고 하는데
먹는양이 어마어마 하더라구요.
고기 안먹으니 소화가 빨라서 자주 많이 먹게 된답니다,,

프로그램에서 아이들 데리고 병원가서 피검사 등 건강검진하니
결과가 충격적..
영양밸런스가 깨져서 건강이 많이 안 좋았어요.

채식주의자로 살려면 정말 단백질 등 잘 신경써서 먹어야지,
그냥 채식만 배부르게 먹는다고 되는게 아니더라구요,

원글님도 살빼려면
육식을 밸런스있게 해야 탄수화물인 밥을 덜 먹게 될 것 같아요.
튀긴 고기말고 기름빠진 수육을 균형있게 먹으면
허기짐 덜하고 탄수화물인 밥을 적게 먹게 됩니다.,

[....]

탄수화물을 적게 먹고, 질 좋은 단백질을 높여야 돼요. 살코기, 계란, 두부, 콩, 잡곡, 각종 채소(식이섬유와 미네랄)

[감사]

소중한 댓글들 보니 신경 써야겠다는 생각이 드네요
수치 높아서 6월에 다시 검사하고 그래도 수치 높은면 약 먹어야 한다고 하셨어요

근데 지난번 피검사 하루 전날 제가 너무 좋아하는 기름에 튀긴 팥빵을 먹었어요
하루 전날 먹은거라 수치가 확 높아질수는 있을것 같은데
어쨋튼 이번에 식단을 아주 바꾸어 보려고요
제 나이 50인데 요즘 보니 다들 밥을 적게 드시더군요
많아야 반공기 드시던데 전 그게 안돼 힘든건데 댓글들 보니 각성합니다

[혹시]

당뇨는 없으신가요?
저는 아침엔 양배추,팽이버섯에 계란 넣고 굴소스 조금 넣고 볶아먹고, 저녁엔 쌈채소에 참치캔이나 고기 싸서 먹어요

[음]

단백질을 먹어야 든든해요
매끼 단백질을 꼭 넣어 드세요
삶은계란, 계란후라이, 계란말이, 닭가슴살 볶음, 소고기장조림, 생선구이 등등
밥에도 검은콩 넣어 같이 드시고요