평소에 허리가 조금씩 아파요
일좀하면 더 심하고요
그래서 병원가도 운동하란 소리만 하길래
제가 실천하고 있는건데요
허리를 쭉 펴고 앉는 연습을 합니다
아플때나 안아플때나 집 사무실 의자
어디에 앉아도 허리 쭉펴고 의자에 엉덩이 밀착하고
배에 힘주고 앉아요 편하게 앉음 허리가 구부려지니깐요 조금 불편하고 힘들지만 허리는 괜찮아지는
느낌입니다 어느 정형외과 갔더니 의사샘 자세가
너무 반듯하게 앉아서 진료보길래 저도
자극받아 실천하고 있습니다
바른자세가 중요하다는걸 아프고 나서야
깨달았어요
저는 의사샘이 엉덩이 앞으로 당기고 등을 기대고 110도로 앉으래요.
조금 거만한 태도로 앉으라고..
다른 운동 하지말고 걷기만 하랍니다.
협착 전방전이 디스크 있어요.
자도 어느 자세가 맞는지 헤갈려요.
110도로 앉으면 힘이 덜들어가긴해요.
나이드니 등도 곧게 펴야해요
나도 모르게 등이 굽어져요
정선근 교수 유튜브 보고 참고하세요.
운동도 아무 거나 하면 더 심해진다고 합니다.
교통사고 나서 허리부터 목까지 안좋았을때 그거 해서 좋아졌어요.
자세 보다 더 좋은 운동은 없는듯요.
정선근샘한테 진료받는 친구가 늘 그렇게 꼿꼿이 앉아요.
저도 친구처럼 해보니 오래 앉아있어도 피로도가 훨씬 덜해서 허리 세우고 앉습니다.
높은 의자에 엉덩이 걸친 듯이
의자 앞끝에 앉아(등은 기대지 못하고 그냥 세움)
넙적다리를 내려
몸과 다리의 각도를 가능한 넓게 앉습니다....
앉을때 등뒤에 꼭 쿠션을 바치고 앉으세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1550374 | 이 수출품 웃기네요 5 | 수출품 | 2024/02/23 | 2,866 |
| 1550373 | 유승준하고 신은경하고 좀 닮지 않았나요 9 | .. | 2024/02/23 | 2,698 |
| 1550372 | 고개 숙이고 기침하다 탈장? 2 | 난 | 2024/02/23 | 2,688 |
| 1550371 | 속보인다 4 | .... | 2024/02/23 | 2,331 |
| 1550370 | 구강세정기가 참 좋은거군요 6 | 와우 | 2024/02/23 | 4,624 |
| 1550369 | 자살은 억울해서 하는거에요 8 | Y | 2024/02/23 | 6,786 |
| 1550368 | 2월도 끝나가지만 새해맞이 관계정리 1 | 0-0 | 2024/02/23 | 1,211 |
| 1550367 | 아이큐 전교톱 암기력 절대 안되는 11 | 암기력 | 2024/02/23 | 4,592 |
| 1550366 | 오늘 드디어 화를 한번도 안냈어요.. 11 | 초등맘 | 2024/02/23 | 3,154 |
| 1550365 | 팝 역사상 가장 위대한 밤, 알려준 분들께 감사~ 4 | 감사 | 2024/02/23 | 2,468 |
| 1550364 | 이혼하자해서 돈 버는거 비밀로 하게되요 8 | … | 2024/02/23 | 7,543 |
| 1550363 | 법무사 상담비 1 | 법무사 | 2024/02/23 | 2,010 |
| 1550362 | 다신한번 느꼈지만 전 성질 드러운거 맞네요. 2 | ... | 2024/02/23 | 2,312 |
| 1550361 | 대문에 가래떡이야기 13 | ㅎㅎ | 2024/02/23 | 5,243 |
| 1550360 | 가끔 밥먹고 차마시는 지인 16 | 산 | 2024/02/23 | 7,615 |
| 1550359 | 토지 전권 이야기 나온 김에 문학이나 예술이 계기가 되어 사는 .. 8 | 최근 | 2024/02/23 | 1,673 |
| 1550358 | 일주일에 딱 한번만 먹는 치킨나이트 4 | ..... | 2024/02/23 | 2,162 |
| 1550357 | 이번에 일곱째 낳아 중구 출산지원금 받은 고딩엄빠 출연자 19 | 월급220만.. | 2024/02/23 | 7,501 |
| 1550356 | 대통령도 한 10명 증원 합시다. 13 | 그냥 | 2024/02/23 | 1,825 |
| 1550355 | 파묘 봤어요 13 | ㅇㅇ | 2024/02/23 | 6,975 |
| 1550354 | 금속알러지 있는데요 1 | ㅇㅇ | 2024/02/23 | 1,004 |
| 1550353 | 항생제 때문에 발등까지 부을 수 있을까요? 3 | 어느 과? | 2024/02/23 | 1,694 |
| 1550352 | 항상 나를 불쌍하다고 하던 친구 58 | Majsb | 2024/02/23 | 19,654 |
| 1550351 | 3월에 큰게 터진다고 하네요, 45 | ,,,,, | 2024/02/23 | 33,684 |
| 1550350 | 28세 아이 집매매시 문제되는거 있을까요 8 | ㅇㅇ | 2024/02/23 | 2,808 |