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허리 안좋은 사람은 윗몸일으키기를 하는게 좋은지

ᆢ 조회수 : 2,501
작성일 : 2024-02-20 11:10:00

안하는게 좋은지 모르겠어요

의사마다 말이 다르네요 

어떻게 생각하세요?

윗몸 일으키기를 약하게 거의 얼굴만 일으키는 자세로

조금씩 하고 있거든요

아픔이 심해지거나 그렇지는 않고요

조금씩 나눠서 하고 있습니다

복근을 키워야 허리가 괜찮다는 말도 있고

하면 안된다는 말도 있는데

윗몸일으키기 하시나요?

IP : 106.102.xxx.51
30 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '24.2.20 11:11 AM (175.201.xxx.174)

    정선근 교수는 독이라고 했어요

  • 2. ..
    '24.2.20 11:11 AM (118.235.xxx.203) - 삭제된댓글

    안합니다.
    허리가 조금이라도 앞쪽으로 숙여지는 운동은 안해요.
    차라리 플랭크나 엎드려서 팔다리를 모두 허공으로 드는 운동을 하세요.

  • 3. ....
    '24.2.20 11:12 AM (180.70.xxx.137)

    디스크있는 분들한테는 윗몸일으키기 하지 말라고 하던데요.
    허리 디스크가 돌출하는 행동이라고...

  • 4. qwerty
    '24.2.20 11:12 AM (218.157.xxx.87)

    허리 통증 없더라도 윗몸일으키기는 비추입니다

  • 5. ㅇㅇ
    '24.2.20 11:13 AM (14.33.xxx.152)

    허리 통증 없더라도 윗몸일으키기는 비추입니다..22222

  • 6. ..
    '24.2.20 11:13 AM (121.145.xxx.187) - 삭제된댓글

    플랭크 조금씩 합니다.

  • 7. ...
    '24.2.20 11:14 AM (118.221.xxx.25)

    윗몸 일으키기는 복근 운동에 큰 효과 없고요, 힘 잘못주면 허리로 일어나게 되는 경우가 많아서 허리에 나빠요

    허리 기립근 힘 키우는 건 다른 운동으로 찾아보세요

  • 8. 차라리
    '24.2.20 11:16 AM (211.104.xxx.48)

    레그레이즈 하세요

  • 9. ...
    '24.2.20 11:18 AM (1.177.xxx.111)

    허리가 아픈 후로 정성근교수님이 하지 말라는건 일절 안하고 오로지 걷기만 했는데 그러는 와중에도 심심치 않게 한번씩 허리를 자꾸 삐끗해서 걷기만으로는 안될거 같아 복근을 키우기 위해 필라테스를 시작했는데 ( 의사샘이 수영이나 필라테스를 하라고 자꾸 권하세요)지금 운동 시작한지 2주째인데 어제부터 허리가 뻐근하게 아파서 고민중이에요.
    이걸 계속 해야할지 말아야 할지.

    복근이 없어서 허리 통증이 자꾸 재발 하는건 맞는데 근력 운동은 대부분이 정성근 교수가 하지 말라는거고 ...저도 답답하고 미칠 지경.ㅠㅜ

  • 10. ...
    '24.2.20 11:19 AM (121.165.xxx.192) - 삭제된댓글

    윗몸, 레그레이즈 둘 다 비추던데요

  • 11. ...
    '24.2.20 11:20 AM (121.165.xxx.192)

    윗몸, 레그레이즈 둘 다 비추던데요. 어디 아픈 곳이 생기면 하기 어려운 동작이 많아서 고민이에요. 이것저것 다 빼면 할 게 없어요

  • 12. 차라리
    '24.2.20 11:21 AM (116.123.xxx.196)

    발뒤꿈치 들기 운동 하세요

  • 13. ...
    '24.2.20 11:22 AM (112.168.xxx.69)

    아플때는 그나마 덜 아픈 걸로 골라서 운동해서 근력을 길러야 해요.

    무릎 아파서 계단도 잘 못 내려갔었는데 하프 스쿼트 하루 50개 시작한 후에는 점점 좋아져서 이제는 계단 잘 내려갑니다. 매일 하는 운동으로 아주 가벼운 근력운동을 꾸준히 해야 합니다. 몸이 아픈 운동은 중단하세요.

  • 14. 토평
    '24.2.20 11:23 AM (172.226.xxx.8)

    윗분. 필라테스 하시면 안돼요.

  • 15. 디스크20년친
    '24.2.20 11:24 AM (211.184.xxx.190)

    허리 안 아픈 사람도 윗몸 일으키기는 노노
    좋은 운동도 아니에요
    괜히 목디스크도 유발함.

  • 16. ..
    '24.2.20 11:31 AM (175.114.xxx.123)

    전국민 허리 망치는 운동
    윗몸일으키기
    누운상태에서 일어날때 허리를 써서 일어나게 되요
    플랭크하셍ᆢ
    ㅡ

  • 17. ssss
    '24.2.20 11:32 AM (222.235.xxx.56)

    복근이 없어서 허리 통증이 자꾸 재발 하는건 맞는데 근력 운동은 대부분이 정성근 교수가 하지 말라는거고 ...저도 답답하고 미칠 지경.ㅠㅜ
    ----------------------------------------------------------------------------------
    저랑 같은 고민하시네요.
    허리를 접는 운동은 디스크를 찢어지게 만드는것이라는 말 듣고 저도 운동못하고 있는....핑계이기도 하고 그래요.
    수퍼맨 자세가 좋대요. 그거 백번..이백번 늘려서 하라고 하던데..

  • 18. 1.177님
    '24.2.20 11:35 AM (125.242.xxx.66)

    필라테스 절대 하지마세요 정확한 전문가가 아니면 오히려 잘못된동작이라 더 악화됩니다
    수영을 접영만 빼고 하세요

  • 19. ..
    '24.2.20 11:36 AM (121.145.xxx.187)

    협착 전방전이 디스크...다 있는데 걷기만 하래요.
    바른자세로 계단 오르기 했다고 했는데..걍 걸으래여.30-40분 정도 걸으면 된다길래
    지금은 걷기만 합니다.
    전에 필라테스 했는데 ..아쉽네요.

  • 20. 내맘
    '24.2.20 11:38 AM (79.153.xxx.204)

    저도 허리안좋은데 그나마 흉추쪽 골절이 와서
    정교수닝유튭따라 해봤는데
    저에게는
    걷기 》발꿈치 들기 》 수영
    정도가 괜찮아서
    보호대 착용하고
    하루 만보씩 꾸준히 하는데
    날 더워지면 집에서 발꿈치 들고 걷기로 전환하렵니다

  • 21. ....
    '24.2.20 11:39 AM (61.75.xxx.185)

    윗몸 일으키기 노노
    서서 책상이나 식탁 이용해서 팔굽혀펴기해도
    복근 운동 되는 거 같아요

  • 22. 그게
    '24.2.20 11:53 AM (39.122.xxx.188) - 삭제된댓글

    허리랑 목이 아픈데 정성근교수 책 읽어보니 맘껏 할 수 있는 운동은 걷기, 가볍게 뛰기 정도에요. 한두가지 스트레칭하고요.

    필라테스 오래 했는데 그게 더 허리 악화시켰던거 같아요.
    수영도 아에 초보시면 안 하는게 낫다고 해요. ㅠㅠ

  • 23. 진순이
    '24.2.20 12:13 PM (118.235.xxx.224)

    윗몸일으키기 하지 마라고 합니다
    엎드려서 상체 올리기 단계별로 하면
    좋다고 해서 하고 있어요
    할땐 조금 힘들어도 하고 나면 좋아요

  • 24. 의자
    '24.2.20 12:22 PM (121.133.xxx.137)

    등받이 잡고 발뒷꿈치 들어올ㄹ는거
    짬날때마다하세요
    싱크대에서도 하시구요

  • 25. ...
    '24.2.20 12:52 PM (221.151.xxx.109)

    평지걷기나 수영이 최고

  • 26. 관절아껴써
    '24.2.20 1:09 PM (223.63.xxx.74)

    허리 통증 없더라도 윗몸일으키기는 비추입니다..33333

  • 27. 허리 안좋은
    '24.2.20 1:18 PM (211.234.xxx.183)

    사람은 철봉에 매달리기가 좋대요

  • 28. 아메리카노
    '24.2.20 1:19 PM (211.42.xxx.3)

    도데체 어느 의사가 괜찮다고하나요?
    허리 안좋으면 서서 앞으로 숙이는 자세도
    절대하면 안되는건데
    누워서 어깨까지만 살짝 띄우는 크런치는
    괜찮지만 조심해야하구요

  • 29. 안돼요
    '24.2.20 3:02 PM (106.244.xxx.134)

    윗몸일으키기, 레그레이즈 다 허리에 안 좋아요.
    복근에만 힘 주기가 어려워서 오히려 허리 다쳐요.

  • 30. ㅎ
    '24.2.20 3:45 PM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글

    목,허리디스크 통증 고생했는데
    정선근 그대로 매일했더니 몇년째
    통증이 사라졌어요.
    그후 요가니 필라테스니 아무것도 절대 안해요.요가 필라 발레 모두 안좋은거를
    그동안 해왔더라구요.
    다 그만두고 오로지 정선근 정선근 따라하기

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