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자유게시판

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이거 재밌네요. 한발 서기 운동 참고하세요

//// 조회수 : 3,357
작성일 : 2024-02-14 13:57:51

눈감고 한발서기 동작은 균형을 잡기 위해 고도의 집중력을 요한다.

이 동작을 계속 훈련하면 소뇌가 평소보다 더 많이 사용되어 운동능력과 인지능력이 전반적으로 강화된다.

 

눈감고 한발서기 동작을 할 때는 먼저 두 눈을 감고 자신이 주로 쓰는 발의 무릎을 45도 구부려 지면(바닥)에서 15센티미터 정도 든 채로 선다. 두 손은 허리에 댄다.

자세가 무너질 때까지 걸린 시간을 측정한다. 동작하는 도중 눈을 뜨거나, 딛고 있는 발을 움직이거나, 들고 있는 다리가 땅에 닿으면 초시계를 멈추고 시간을 기록한다. 양발을 번갈아 가며 2회 실시한다. 

-------------------------

 

사무실에서 혼자 측정해보는데

안간힘을 쓰며 균형 유지하려고 애쓰다가

막상 눈 떠서 타이머를 보면서

 박장대소하거나(50초 이상 시)

실소를하거나(10~20초 미만) 

 

유쾌한 운동이네요

더불어 뇌기능(인지능력 향상)에도 도움 된다니 수시로 해보세요

 

중독성 있어요 ㅎㅎ

 

 

 

IP : 175.201.xxx.174
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.2.14 1:58 PM (175.201.xxx.174)

    https://www.brainmedia.co.kr/Insight/22909

  • 2.
    '24.2.14 2:20 PM (211.114.xxx.77)

    저는 따로 저 운동을 하는건 아니구요. 운동하기 전에 스트레칭을 하는데 저 동작이 있어요.
    한쪽 무릎 들어 구부리고 10을 센다. 한쪽 발을 뒤로 보내고 10을 센다.

  • 3.
    '24.2.14 2:35 PM (116.125.xxx.59)

    저 5초도 못서있더라고요 충격...

  • 4. ..
    '24.2.14 2:42 PM (121.145.xxx.187)

    사진에 있는 저 동작인거죠?

  • 5. 오홋
    '24.2.14 4:03 PM (68.172.xxx.55)

    한발서기운동 정보 고맙습니다

  • 6. 참나
    '24.2.14 5:09 PM (61.81.xxx.112)

    57살인데 26초 간신히 가능하네요.ㅠㅠ

  • 7. ..
    '24.2.15 2:58 PM (91.74.xxx.133)

    한발서기운동 감사합니다

  • 8. ..
    '24.2.15 3:26 PM (116.40.xxx.16)

    한발서기운동 감사합니다2

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