아파트 계단 13층까지 5번 올랐더니

[ㄱㄴ]

심장이 쿵쾅쿵쾅 숨이 헐떡헐떡

평지 만보 걷는것보다 더 힘드네요

허벅지도 딴딴해지는 느낌 들구요

뱃살 옆구리살도 좀 빠졌으면 좋겠네요

[박수~~~]

꾸준히 하시면 십일자 복근 생기실 거에요

[의사말이]

만보 걷는것보다 계단 10층 오른게 낫다고
그랬어요.

[처음]

처음인데 많이 오르셨네요.매일 하시면 숨도 덜 찹니다.
자세 신경 많이 쓰셔야 무릎 안 상해요.
올바른 자세 공부하시고 하시길요~~

[자세가]

틀어지면 몸이 좌우로 불안정해져서 계단걷다보면 자세는 저절로 잡혀요
불안한 자세로 계단을 그리 많이 오르지는 못하거든요

[...]

의사쌤이 만보 보다 계단걷기가 운동효과 좋다해서
저도 계단 올라가요. 시간도 얼마 안 걸려서 가성비 좋은 운동같아요

[★]

60계단만 올라가면 만보효과 있다고 하네요.

[...]

60계단 만보효과!

[ㅇㅇ]

무리하지 마시고 조금씩 하세요
저 몇년전에 계단오르기 하다가 무릎아파서 몇달 고생했어요
오르는거만 했는데도 무리가 갔나 보더라고요

[바람소리2]

무릎 아프면 줄이세요

[...]

만보걷기 스피드한 파워워킹 아니면 그냥 산책이죠
계단이 근력운동도 되고 심장에도 좋다던데
60계단? 60층인거죠?

[만보걷기]

60계단 인가요?
10층 이하로 알고있는데..