살빼고 싶은데

[음]

크리스마스 즈음부터 3키로 찐 살이 안빠져요 ㅠ

평소 업무가 많이 왔다갔다 해서 만보이상 걷는데

퇴근해서 간단하게 단백질만(계란,고기등)조금먹고

또 빨리걷기할까요?

다른 근력이나 자전거등은 안하게되요 ㅜ

그나마 걷는걸 좋아해서요

그러면 총 이만보되겠지요

53세예요

이정도면 무릎괜찮겠지요?

[ㄱㄱ]

식이조절이 먼저죠.
하룻동안 먹는 걸 살펴보세요.
저는 적게 먹는 것 같은데 생각보다 많이 먹더라구요.
또 우리 나이가 살찔 때이구요.

[연골]

53세라 많이 걷지마시고 근력운동하세요
그리고 살은 식단이 1위예요

만보걷기 크게 칼로리 소모 안되요 기분전환용이죠

[다이어트]

계단오르기가 열량소모 제일 좋아요
번잡하지않고 언제 어디서나 할수있으니
10층 계단 하루 5번정도 나눠서 해도 좋을듯
내려올땐 엘베타시고요

식단은 저탄 저당 고단 고지
간헐적 단식 추천합니다 16:8 패턴으로 해보세요

[네]

알겠습니다! 덜 먹고 근력운동 해야겠어요ㅜ

[,,]

걷기는 살 안빠져요. 먹는 걸 줄여야해요.

[자도]

저도 살이 안빠져 고생하다
효소먹고
하루에 귤하나 사과반쪽 삶은계란 하나
그정도 먹고 한달지나니 5키로 내렸네요
적정체중 가려면 아직도 4키로 더 내려가야해서
꾸준히 식단관리 하려구요
운동은 걷기 자전거 조금 해요

[헉]

윗님 그건 너무 조금 드시네요 ㅠ

[...]

하루 만보면 충분할 것 같아요
무릎 연골 아끼는게 좋으니 식단 조절하면서 유튜브 근력 운동 따라하는 게 좋을 것 같아요

[근력안하면]

다이어트로 결국 근손실오고 나중에 먹는걸 조금이라도 늘리면 바로 살쪄요
노인들보면 말랐는데 배부분만 볼록하니 나오잖아요
대부분 근육이 없어서 그런거예요
힘들어도 근력운동하세요

[@@]

죽지 않을 정도로 먹고 하루에 운동 2시간하면 빠져요.

[..]

10키로 정도 빼야하는데
계란 한개 과일 한개 정도 수준으로 먹으면
빠지는 군요
이제 시작해 봐야겠어요

[...]

우유 200짜리 2팩, 하루견과 2봉, 방울토마토 마음껏. 삶은 계란3개
저녁은 고기반찬에 밥 반그릇
이번 일주일만에 3키로 빠졌습니다. 현재 59.5키로
지난주에 살다살다 처음으로 비만 됐다는 사람이에요.
운동 안하고 오히려 밤에 야식 안먹으려고 누워서 뒹굴뒹글 쇼파에 붙어 살았어요.

[ᆢ]

저도 3키로 빼야하는데
하루 한끼 그지같이 먹어도 안빠져요
사과 먹는거 살찐다길래 당근으로 바꿨는데 두고 봐야죠
40키로가 목표에요

[..]

단기간에 식이조절로 빼겠다는 생각을 버리셔야 해요.
다 먹는데 평소보다 당만 줄이고 밥은 잡곡으로 먹고
운동 유산소 근력 다 하고.
죽을만큼 먹으면서 하면 그 나이에는 살 빠지면서 얼굴 훅 가고
어느순간 머리가 횡~ 한걸 느끼실 거예요.

[..]

죽을만큼-> 죽지 않을만큼