한쪽에 무지외반 증상이 생겼는데 다시 되돌릴 수 있나요?

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약간 한5~10도 사선으로 엄지~약지 발가락이 돌아가있네요. 운동하면 그쪽이 힘이 잘 안들어와서 알게 되었어요

무지외반증이 뭔지는 모르고 막연히 들어만 봤는데 제가 그 증상이 있네요. 발가락 벌려주는거 끼우고다닐까하는데 개선할 수 있을까요? 경험있으신 분 조언부탁드려요~

[긍정의힘]

다시 되돌리긴 어렵습니다. 지금부터라도 앞 뾰족하지 않고 넓은 신발로 갈아타세요~ 굽 5센티 이상 구두 금지요. 앞으로 체중이 몰려 점점 더 악화됩니다. 나중엔 통증이 심해 삶의 질이 떨어진답니다. 어느 정도 패션은 포기하셔야 해요.

[가능]

웨이브베개밟기를 아침 저녁으로 10분 이상씩 해주세요
초기라면 한달이면 효과볼 수 있어요

[후]

발바닥 아치가 무너져서 그래요
그리고 체중이 앞으로 쏠리지 않도록 운동하구요
윗분처럼 밟기 하면 좋고요
유투브 보면 발가락 스트레칭과 발바닥 지압운동 영상 있으니 찾아 보세요
계속 스트레칭 운동하면 좋아져요

[꿀물]

사실 되돌리기는 쉽지 않습니다 ㅠㅠ(수술한 사람)

[..]

발편한 운동화 주로 신고다녀요

Snpe 웨이브베개 말씀인가요?
헬스장에서 한번씩 밟고 집에선 1키로 덤벨밟는데
웨이브 베게가 훨씬 나을까요? 비싸더라구요
사는게 낫다면 나무소재가 나을까요?

[....]

정보 검색보다 내 몸 상태 정확한 진단이 먼저 아닐까요.

저라면 도수치료 잘 하는 정형외과 가서 엑스레이 등 찍고 몸 상태 확인한 후 운동하겠어요.

[경험]

워이브베개 나무베개로 하세요
밟기 용도 뿐 아니라 척추교정운동 기본도구예요
무지외반증은 척추늘 바로하라는 신호이니
이참에 척추교정운동까지 하시면 더 좋죠
유튜브에 많이 있으니 추천합니다

[저도]

snpe하는데요. 2번 자세(검색하면 나옴) 자주 하면 발가락교정된대요. 저도 한쪽만 무지외반있는데 이 자세하면 발가락이 눈물나게 으스러지듯 아파요. 하고 나면 시원하구요.
근데 첨부터 무리하시면 허리 아플 수 있으니 조심하세요