약간 한5~10도 사선으로 엄지~약지 발가락이 돌아가있네요. 운동하면 그쪽이 힘이 잘 안들어와서 알게 되었어요
무지외반증이 뭔지는 모르고 막연히 들어만 봤는데 제가 그 증상이 있네요. 발가락 벌려주는거 끼우고다닐까하는데 개선할 수 있을까요? 경험있으신 분 조언부탁드려요~
약간 한5~10도 사선으로 엄지~약지 발가락이 돌아가있네요. 운동하면 그쪽이 힘이 잘 안들어와서 알게 되었어요
무지외반증이 뭔지는 모르고 막연히 들어만 봤는데 제가 그 증상이 있네요. 발가락 벌려주는거 끼우고다닐까하는데 개선할 수 있을까요? 경험있으신 분 조언부탁드려요~
다시 되돌리긴 어렵습니다. 지금부터라도 앞 뾰족하지 않고 넓은 신발로 갈아타세요~ 굽 5센티 이상 구두 금지요. 앞으로 체중이 몰려 점점 더 악화됩니다. 나중엔 통증이 심해 삶의 질이 떨어진답니다. 어느 정도 패션은 포기하셔야 해요.
웨이브베개밟기를 아침 저녁으로 10분 이상씩 해주세요
초기라면 한달이면 효과볼 수 있어요
발바닥 아치가 무너져서 그래요
그리고 체중이 앞으로 쏠리지 않도록 운동하구요
윗분처럼 밟기 하면 좋고요
유투브 보면 발가락 스트레칭과 발바닥 지압운동 영상 있으니 찾아 보세요
계속 스트레칭 운동하면 좋아져요
사실 되돌리기는 쉽지 않습니다 ㅠㅠ(수술한 사람)
발편한 운동화 주로 신고다녀요
Snpe 웨이브베개 말씀인가요?
헬스장에서 한번씩 밟고 집에선 1키로 덤벨밟는데
웨이브 베게가 훨씬 나을까요? 비싸더라구요
사는게 낫다면 나무소재가 나을까요?
정보 검색보다 내 몸 상태 정확한 진단이 먼저 아닐까요.
저라면 도수치료 잘 하는 정형외과 가서 엑스레이 등 찍고 몸 상태 확인한 후 운동하겠어요.
워이브베개 나무베개로 하세요
밟기 용도 뿐 아니라 척추교정운동 기본도구예요
무지외반증은 척추늘 바로하라는 신호이니
이참에 척추교정운동까지 하시면 더 좋죠
유튜브에 많이 있으니 추천합니다
snpe하는데요. 2번 자세(검색하면 나옴) 자주 하면 발가락교정된대요. 저도 한쪽만 무지외반있는데 이 자세하면 발가락이 눈물나게 으스러지듯 아파요. 하고 나면 시원하구요.
근데 첨부터 무리하시면 허리 아플 수 있으니 조심하세요
나무베게 알겠습니다
2번자세 찾아서 해보니 발이 좀 뻐근하면서 무리없이 되긴해요
틈틈히 해봐야겠네요 알려주셔서 감사합니다
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