50대분들 몇시간 자세요?

[수면부족]

53세 들어섰는데 작년초부터 약간의 불면증 증상이 시작됐는데 예전에 비해 수면시간이 많이 줄었어요.

깊은 잠도 못자고 중간에  깨기도 하면서 대충 6시간 잘까말까하는거 같아요.

예전엔 잠이 많아서 낮에도 졸고 밤잠은 8시간씩은 푹 잤는데 갑자기 수면질도 안좋고 시간도 팍 줄었어요.

근데 희한한건 피곤하지가 않다는 거에요.

늙으면 잠을 적게 자도 괜찮아지는 걸까요?

아직 폐경안됐는데도 이럼 폐경됨 수면제 복용해야 겨우 자는거 아닐까 미리 겁나네요

ㅜㅜ

다들 몇시간씩 주무세요?

 

 

[신경 안써요]

지속적으로 서너시간 밖에 못잔다면 몰라도
6시간 정도면 보편적이죠

[하는일이]

없으시면6시간 자면 되는데
저는 잠은 부족한거보다 많이 자는게 좋다고 생각해서 졸리면 자요.

저녁6시간 낮에 30분에서2시간은 자요.
암발병율 낮추려고요.

[2년전]

갱년기증상으로 1년정도 수면장애로 고생했는데 지금은 괜찮아졌어요 전 8시간정도 잡니다
가끔 새벽에 깨는 경우도 있는데 금방 다시 잠들더라구요

[전]

저도 72년생
11시쯤 잠들어 2-4시사이에 한번깨서 30분정도 핸드폰보다 강제 6시에 기상해요
너무 일어나기싫지만 출근해야하니..

[50대 중반]

4시간에서 5시간 자는데 여러번 잠에서 깨네요 어느날은 2시간도 제대로 못자고
출근하기도 합니다 6시간 이상 깊은 잠을 자고 싶기도 해요

[오늘]

3시간 잤어요
다른건 괜찮은데
잠을 못자서 눈이 따가워요

[..]

6시간 자요
8시간 자면 훨씬 컨디션 좋은데
잘 안되요

[50]

원래 엄청 잘 자는 편이었는데 작년부터 수면 질이 확 떨어져서 입면은 잘 하는데 2~3시간만에 깹니다ㅜ 어떨 땐 30분만에 깨기도 해요. 많이 자야 6시간. 보통5시간, 어떨 땐 3시간. 눈도 따갑고 집중력이 확 떨어졌어요.

[갱년기]

증상인가요? 저는 올해 55세 인데 방하나줄여 이사와서 남편과방을 같이 쓰다보니 코골이에 정말 잠을 못자요 ㅜ
진짜 미칠거같다는게 이런건가?해요
매일매일 짜증나고 힘들어서 그러다 몇일만에 기절하듯 자고 그러면 컨디션좋아서 살거같고 반복합니다

[갱년기 싫어]

아무리 피곤해도 3~4시간 자면 깨서 미치겠어요 ㅜㅜ

[음..]

저도 많이 자면 6시간? 7시간 잔다고 해도
중간에 자다깨다.. 수면 안 좋을때는 화장실 3번
꼭 새벽 4시 48분에 눈이 떠져서 괴로웠더라는...
지금은 조금 덜 해요
전에는 종일 누워서 잘 수 있었는데 낮잠이 없어지고
주말에도 6시 조금 넘으면 깨요. 늦잠자고 싶은데..

[ㅁㅁ]

암걸리기 싫어서 8시간 자려고 아주 노력합니다.
멜라토닌 먹고 자요.

[저58세]

요즘하루2시간자고 출근한적도있네요ㅠㅠ
예전(40대)같으면 좋아서잘시간 남았다고 더잤는데
50중반넘으니 2~3시간자고일어나면 짜증이확!!
피곤한데 새벽2시쯤깨면 눈이말똥말똥ㅠㅠ
비타민D가부족하면 수면질환이 나쁘다하는데
비타민이라도 챙겨먹어야하나?? 싶네요
진짜 잘먹고 잘자는게얼마나 행복한건지
요즈음 많이 느끼네요
미치겠는데 절대잠안오니

[줄었어요]

잠이 많이 줄어서 저녁에 12시전에 자는게 어렵네요. 아침엔 6시에는 일어나지구요. 저도 안피곤해요.

[오십초]

요즘 하루는 제대로 자고, 하루는 새벽에 깨서
잠이안와요. 뒤척이니 온몸이 쑤시기도하고.
낮잠자면 더 못자니까 낮잠은 안자요.
6시간 못잘때도 많고. 잘자면 6~7시간?
생리하는대도 이러네요.

[...]

6시간정도
더 자면 좋을텐데 그게 잘 안되네요

[저도]

평균 4시간 정도 자는 것 같습니다.
야간 빈뇨가 있어서 중간에 꼭 두 세 번 깨기도 하고.


ㅁㅁ님 멜라토닌 가정의학과에서 처방 받을 수 있나요?
숙면에 도움이 되시나 봅니다.