제목 그대로예요. 오십 중반인데 어느 날부터 다리가 무릎 아래부터 안쪽으로 말리는 것 같아요. 엄마 아파서 거동 못하실 때 다리가 자꾸 밖으로 말려서 똑바로 펴느라 맛사지하고 운동 시키던 게 기억이 나서 ㅜㅜ.
운동은 하고 있는데(헬스), 모양도 그렇지만 안그래도 시원찮은 발목이 더 약해지는 것 같아서요.
제목 그대로예요. 오십 중반인데 어느 날부터 다리가 무릎 아래부터 안쪽으로 말리는 것 같아요. 엄마 아파서 거동 못하실 때 다리가 자꾸 밖으로 말려서 똑바로 펴느라 맛사지하고 운동 시키던 게 기억이 나서 ㅜㅜ.
운동은 하고 있는데(헬스), 모양도 그렇지만 안그래도 시원찮은 발목이 더 약해지는 것 같아서요.
저도 심각한데 일단 배아랫쪽 골반쪽 엉덩이쪽 근력을 키워야 해요 발바닥에서 종아리 안쪽으로 균등하게 힘을 줘서 걷는 것을 의식적으로 해야하고 꼬리뼈를 모으는 듯한 동작을 ㅁ많이 해서 배를 들어줘야 한답니다
코어 근력을 키우셔야 해요. 허리와 복근이 탄탄해야 자세가 바릅니다.
병원에선 뭐래요
보통 무릎 관절이 아프면 그렇던대요
관절은 이상 없고 심지어 복근은 11자에 요즘들어 가로줄도 생길 만큼 탄탄해요.원래 배 없는 스타일. 골반 문제인가 ㅜㅜ
전 타고나길 어릴때부터 오자형 다리인데
요가할때 양무릎과 허벅지가 붙었었어요
발목쪽 휜 건 답이 없는데
님은 그렇게 심한 건 아니신 것 같아 요가로 교정 가능하지 싶네요
발목 종아리는 헬스장가면 카프레이즈라는 운동기구가 있는데... 초반부터 무리하지 마시구 발목 강화로 종종 계단 같이 턱있는데서 까치발들기. 이때 뒤꿈치가 바깥으로 빠지지 않고 딱 1자로 정렬되게 신경쓰면서 까치발 들었다가 내렸다가, 무릎 펴고도, 무릎 살짝 구부리고도 해보세요. 관련 유툽 동영상들도 있을거에요.
골다공증 검사해보세요
퇴행성 관절염 아니에요?
울 엄마 그렇게 되다 무릎수술하셨었는데....
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