근육양이 없고
단백질보충하고싶어서
식단고민중입니다.
간단하게 먹을수 있는
단백질 어떤게 좋을까요.
근육양이 없고
단백질보충하고싶어서
식단고민중입니다.
간단하게 먹을수 있는
단백질 어떤게 좋을까요.
구운/삶은 계란과 닭가슴살이죠
소고기보다 단백질 함량이 높은 황태채 추천
닭가슴살 돼지 뒷다리살
식물성으로는 들기름으로 무친 나물이나 아보카도
소고기 돼지고기 구워 먹기
단백질파우더를 우유에 타서 드시는것도 보태세요.
닭 가슴 지겨우면 소고기 살코기믾은 안심~~
닭가슴살
뒷다리살 수육
두부 달걀
서울우유에서 나온 고단백저지방 우유로, 라떼 만들어마셔요.
국을 고깃국으로 끓이고 멸치볶음,황태채무침, 이런 걸로 밥반찬 해서 먹으면
얼추 한끼에 단백질 20g 채워집니다. 거기에 밥까지 콩 2가지 정도 넣은
잡곡밥이면 동식물성 단백질 조합 최상.
단백질 먹어야 한다고 한끼에 고기를 200g 이상 먹고 하면
단백질보다 지방 섭취가 더 많아져요. 그러니 100g 정도만 드셔야 합니다.
초코맛 프로틴 파우더를 물에 타서 달달한 거 생각날 때,마셔요.
디저트 욕구 해소됨
감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1536543 | 자승으로 검색하니.. 7 | ㅡㅡ | 2023/12/01 | 3,062 |
1536542 | 이동관 방통위원장 사의 표명 38 | 튄다. | 2023/12/01 | 5,747 |
1536541 | 롱패딩이 푸댓자루같아요 10 | ... | 2023/12/01 | 2,843 |
1536540 | 귀 달린 캡 가볍고 따뜻한 거 사신 분 계신가요 5 | 방한 | 2023/12/01 | 1,102 |
1536539 | 한동훈 "뇌물 받으면 감옥 가는 나라"…'李 .. 9 | ㄱㅂㄴ | 2023/12/01 | 2,678 |
1536538 | 신한 아침애카드 조조 무료 서비스 없어졌나요? | 00 | 2023/12/01 | 1,237 |
1536537 | 지금 암스테르담 공항이에요. 10 | 다짜고짜 | 2023/12/01 | 5,640 |
1536536 | 열등감 종류 인가요? 11 | ㅡ | 2023/12/01 | 2,058 |
1536535 | 인터넷 자식들의 투정 글을 보며.. 13 | .. | 2023/12/01 | 3,953 |
1536534 | 강아지 … 아침 루틴 7 | .. | 2023/12/01 | 2,390 |
1536533 | 할머니가.. 8 | .. | 2023/12/01 | 2,518 |
1536532 | 1세대 실비 갱신되고 14만원 해약 또는 유지 7 | 해약? | 2023/12/01 | 2,969 |
1536531 | 쌍꺼풀 수술 했는데 11 | 아이가 | 2023/12/01 | 3,727 |
1536530 | 애한테 부족함 없이 해줬는데...후회돼요. 53 | ..... | 2023/12/01 | 28,884 |
1536529 | THE ROW라는 ㅂ랜드는 어떤브랜드인가요?? 5 | 희망 | 2023/12/01 | 2,283 |
1536528 | 겨울에 택배기사님들께 드리면 좋은것들이 27 | i | 2023/12/01 | 3,239 |
1536527 | 원래 나이들면 다들 등이 뻐근하고 좀 아픈가요? 7 | ㅇㅇ | 2023/12/01 | 2,795 |
1536526 | 선물을 수시로 받았나봐요..면세점 쇼핑백 들고 대기하는 사람들 27 | .... | 2023/12/01 | 5,966 |
1536525 | 습도가 낮으니 살것 같아요 1 | ᆢ | 2023/12/01 | 1,296 |
1536524 | 윤대통령..자리를 왜 못찾나? 9 | ㄱㄴㄷ | 2023/12/01 | 3,611 |
1536523 | 외국인데 딸이 갑자기 김밥싸달래요 ㅠㅠ 재료부족해요 43 | K김밥 | 2023/12/01 | 12,587 |
1536522 | 구스다운패딩 80만원? 25 | 우와 | 2023/12/01 | 7,363 |
1536521 | 尹부부, 11~14일 네덜란드 국빈 방문 19 | 이게속보래요.. | 2023/12/01 | 6,131 |
1536520 | 유승준은 평생 한국에 들어오면 안되요 17 | 교포 | 2023/12/01 | 5,774 |
1536519 | 짤리는것도 화나는데 사직서를 쓰라고 18 | 어렵네요 | 2023/12/01 | 6,533 |