세상 모든 사람들의 삶에 나쁜 일은 생기게 마련입니다 .
아주 운이 좋은 사람에게도 말입니다 .
문제는 그럼에도 불구하고 행복할 수 있느냐는 겁니다 .
만약 내게 뭔가 나쁜 일이 생긴다면 그 즉시엔 당연히 불행해질 것입니다 .
예를 들어 자기 자식이 죽었는데도 불행하지 않다면 그건 정상이 아니죠 .
문제는 시간이 지나면 행복한 수준으로 다시 돌아올 수 있냐는 겁니다 .
행복한 사람들은 그렇게 할 수 있도록 배운거죠 .
왜냐하면 행복의 일부는 내적인 것이고 머릿속 ( 마음속 ) 에 있기에 .
세상에 다가가고 그것을 해석하는 방식 ( 마음 , 습관 ) 이기 때문입니다
행복한 사람들에게는 위기에 대처하고 일과 여과를 즐기며, 사람을 사귀는 특별한 방법이
있다고 합니다 .
학자들은 과학적으로 그 비밀을 밝혀 냈습니다 .
행복해지길 원한다면 우리는 그 기술을 배워야 합니다 .
운동으로 근육을 단련하듯이 말이죠 .
에드 디너 교수 일리노이대 심리학과
저는 행복이 골프나 테니스 같은 거라고 생각합니다 .
연습할수록 더 잘하는거죠 .
혹은 바이올린을 연주하는 것과 비슷한 거예요 . 이건 기술이에요 .
다른 복잡한 기술과 전혀 다를게 없습니다 .
리차드 데이비슨 교수 위스콘신대학교 정서뇌과학연구소
기질적으로 불행한 사람들 ,
그러니까 행복의 전략이 자연스럽지 않은 사람들은 행복해지기 위해서 스스로 훈련할 필요가 있습니다.
그건 자기 최면 같은 게 아니고 새로운 습관을 배우는 거죠 .
행복은 운명이라고요 . 여기에 이 상자에 행복의 기술이 있습니다 .
바이올린을 켜듯 행복을 연주하는 사람이 있습니다 .
큰 소리로 웃어 보셨나요 ?
소냐 류보머스키 교수 UC 리버사이드 대학교 심리학과
행복에 이르는 10단계
2006.8월 MBC 스페셜 ' 행복에 이르는 10개의 계단 ' 에 소개된 10가지 실천법입니다
★ 행복에 이르는 10개의 계단 ★
1. 매일 저녁 , 그날 일어난 감사한 일 3가지를 일기에 쓴다 .
2. 신문에서 감사할 만한 뉴스를 찾아 스크랩한다.
3. 평소 감사한 마음을 표현하지 못한 사람을 찾아 감사 편지를 전한다 .
4. 나에게 하루에 한 가지씩 선물을 준다 .
5. 하루 한 번씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다 .
6. 남에게 하루에 한 번 친절한 행동을 한다 .
7. 아무도 모르게 좋은 일을 한다 .
8. 대화하지 않던 이웃에게 말을 건다 .
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한 시간씩 방해받지 않고 대화한다 .
10. 연락이 끊겼던 친구에게 전화를 해서 만난다 .