운동 싫어하는 앤데 (20대)
4킬로 속도로
매일 50분 정도 걷는 거요.
운동 싫어하는 앤데 (20대)
4킬로 속도로
매일 50분 정도 걷는 거요.
차라리 시간을 줄이고 속도를 조금 높이세요
너무 느리면 지루해요
그럼요 안하는것보다 낫죠~저희 pt샘이 유산소는 30분이상부터 운동 효과 난다고 했어요~화이팅입니다
4키로면 너무 천천히 아닌가요?
5키로도 tv보면서 걷는 속도 인뎅...
50살인 저도 오늘 3키로 안쉬고 뛰었어요..
실제 야외 길 4km 가 아니고 러닝머신 4km는 운동이라 볼 수 없는 속도입니다
러닝머신 6km는 되어야 야외 4km쯤 나와요
이게 속보도 아니고 그냥 평균 걸음걸이 속도예요
그러니 러닝 머신에서 4km는 그냥 설렁설렁 산보하는 정도예요
운동이라 하지 마세요
그래도 정신건강에는 좋을 거예요
속도 4는 걷다가 느려터져 열받는속도일꺼 같은데
5도 사실 빠르지는 않아요
젊으시니깐 5부터 시작해보세요
저는 6으로 한시간 중간중간 인터벌해요
그렇죠.
말을 안 듣네요.
안하는 것보다는 무조건 나은 거 아닌가요?
일단 트레드밀 하다보면 남들 운동하는 것도 보이고
저건 뭘까 어떻게 하는건가 궁금하기도 하고..
그러면서 뭐라도 하게 되면 좋죠
혹시 마르고 힘없는 여자아이면 지금 하는 걷기도 엄청 힘들 수 있어요
그거라도 하라고 하세요
나중에 아예 서는 것도 힘들어하는 지경에 이르릅니다
근육, 엄청 쉽게 사라져요