퇴행성관절염 1기 후반인데 근력 기구 운동하시나요?

[운동]

퇴행성관절염 1기 후반의 무릎인데

헬스장에서 기구 운동 하시나요?

특히 하체 운동 기구 사용해서 운동 하세요?

 

운동해도 무릎이 아프지 않으시거나

무릎이 아프시더라도 어느정도의 아픔은 참고 운동하시나요?

[무릎에 하중]

있는것 이런것 하면 안되고
앉아서 무릎사이? 인가 끼고 위로 드는건 괜찮은데
어깨에 지고 하중받고 앉았다 일어나기 이런건 안돼요

[오늘]

저도 퇴행성 관절염 1기로 요즘 통증 있어서 오늘 정형외과 다녀왔어요.
의사 말이 통증 있는 동안은 무릎에 부하가는 운동 하지 말고, 3-40분 정도 평지 걷기, 실내자전거 살살 타기, 수영 정도 하고, 허벅지 근육 단련용으로 의자 앉아서 다리 쭉 펴서 드는 정도 운동만 하래요. 통증 없어지면 기타 운동 시작하되 그래도 늘 무릎에 많은 부하가 가는 운동은 피하거나 강도를 낮춰서 하고(운동 후 안 아픈 정도까지만), 절대로 아픈데 참고 운동하지 말래요.

[....]

정선근 교수가 낸 책 보시면 될 듯요.

본가에 놓고 와서 책 제목은 생각 안 나는데요
무릎이 아플 경우 무릎 주변과 허벅지 근육을 강화하는
헬스장 근력운동을 알려줬는데....까먹었....죄송.

좀있다 검색해보고 다시 쓸게요.