소파에 엎드려서 82하던 중에 갑자기 생각나서
다리를 들어올려봤어요.
무릎은 구부리지 않고 엉덩이 힘으로 들어올려봤어요.
완전 좋은데요!
엉덩이와 허벅지에 힘이 엄청가면서 무릎에는 하중이 안가니까 넘 좋아요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
엎드려서 레그레이즈 하고있어요
운동 조회수 : 2,099
작성일 : 2023-10-31 22:54:08
IP : 211.250.xxx.112
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'23.10.31 10:57 PM (124.50.xxx.231)리버스 하이퍼 동작인가요?
허리에 무리 안가게 조심히 하세요2. 오..
'23.10.31 10:59 PM (211.250.xxx.112)이게 있는 거군요. 검색해볼게요. 감사합니다
3. 67
'23.10.31 11:19 PM (118.220.xxx.61)리버스 익스텐션입니다.
헬스장 벤치의자에 상반신만 대고
하면 더 잘되요
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