82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

엎드려서 레그레이즈 하고있어요

운동 조회수 : 2,098
작성일 : 2023-10-31 22:54:08

소파에 엎드려서 82하던 중에 갑자기 생각나서

다리를 들어올려봤어요.

무릎은 구부리지 않고 엉덩이 힘으로 들어올려봤어요.

완전 좋은데요!

엉덩이와 허벅지에 힘이 엄청가면서 무릎에는 하중이 안가니까 넘 좋아요.

IP : 211.250.xxx.112
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '23.10.31 10:57 PM (124.50.xxx.231)

    리버스 하이퍼 동작인가요?
    허리에 무리 안가게 조심히 하세요

  • 2. 오..
    '23.10.31 10:59 PM (211.250.xxx.112)

    이게 있는 거군요. 검색해볼게요. 감사합니다

  • 3. 67
    '23.10.31 11:19 PM (118.220.xxx.61)

    리버스 익스텐션입니다.
    헬스장 벤치의자에 상반신만 대고
    하면 더 잘되요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1512632 전청조 양다리였다네요 8 ㅋㅋㅋ 2023/11/01 7,736
1512631 사주보는데 10만원정도하네요. 4 요즘 2023/11/01 3,691
1512630 와 11월 되자마자 모기 장난아니에요 5 ㅇㅇ 2023/11/01 3,586
1512629 동네 엄마 알아서 자멸하네요 25 .. 2023/11/01 27,113
1512628 스우파2 보셨나요? 6 ... 2023/11/01 3,252
1512627 서울 출퇴근 주민, 고양·성남 1,2위..김포는 11위 - 27 출처 조선일.. 2023/11/01 5,055
1512626 스우파 2 13 흠 2023/11/01 2,467
1512625 국힘에서 서울편입 다 된다함.성남, 하남, 구리, 광명, 과천,.. 15 ..... 2023/11/01 4,454
1512624 재개발 예정지역에 오래된 40평대 빌라 월세를 올려서 내놨어요 6 .. 2023/11/01 2,415
1512623 네이버페이 줍줍 (총 55원) 25 zzz 2023/11/01 3,220
1512622 자식을 포기?하는 부모가 있을까요? 8 엄마라는 이.. 2023/11/01 4,301
1512621 실제 촬영된 우주 최대 폭발사건｜목성이 지구를 구했습니다｜슈메이.. 5 ../.. 2023/10/31 3,706
1512620 "김포 집값 최소 3억 오를 것" 들썩 32 ㅇㅇ 2023/10/31 8,741
1512619 브라수명 몇년 될까요? 4 브라 2023/10/31 3,182
1512618 가장 키우기 쉬운 고양이는 어떤 종인가요? 32 가을 2023/10/31 4,009
1512617 들어 주세요. 23 ... 2023/10/31 4,251
1512616 물어볼께요 6 외박 2023/10/31 1,168
1512615 전청조는 왜 공개인터뷰했을까 12 ㅇㅇㅇ 2023/10/31 6,837
1512614 쿠팡에서 구입하면 좋은 쇼핑리스트가 있을까요? 6 궁금 2023/10/31 3,784
1512613 장조림 국간장으로 하시는 분!!! 6 장조림 2023/10/31 2,300
1512612 팔레스타인 난민 캠프 공격으로 현재 최소 100명 사망 5 ㄴㄴ 2023/10/31 2,037
1512611 카라큘라에 올라온 남현희 전청조 관련 영상 ........ 2023/10/31 3,420
1512610 남편이 아들보고 야 하고 부르는게ᆢ 14 메인보드 2023/10/31 5,137
1512609 냉동피자하니 궁금한데.. 제일 맛있는 냉동피자는뭔가요??? 21 저아래 2023/10/31 4,638
1512608 수능도시락 메뉴 약식 추천 커피커피 2023/10/31 1,849
< 11541 11542 11543 11544 11545 11546 11547 11548 11549 11550 >> 이전 자유게시판
게시판 검색