주2회 pt 살빼는데 도움 될까요?

[음]

트레이너가 식단 짜줘서 실천 중이긴 하구요

가끔 초컬릿 한개 정도는 먹기도 하고요 ^^;;

주2회 pt 와 매일 1시간 걷기 중인데

매일 근육운동  안 하면 소용없을까요?

마이크로 스튜디오라 pt 받을때 제외하곤 이용이 안되서 다른 짐을 추가로 등록해서 운동해야 할까요?

비만에서 과체중이 되는게 1차 목표입니다

다이어트 성공하신분들 많이 조언해주세요

나이는 50대중반입니다

 

[ㅇㅇ]

살빼려면 무조건 식단 입니다.
PT는 건강하게 해주는 거고요ᆢ
저는 주 3회 PT 받고 먹고 싶은 다 먹어서 건강한 돼지가 되었습니다.

[..]

나이가 어떻게 되세요? 기초체력은요?
저는 40대 중후반에 20회 받고 식단없이도 근육도 생기고 체둥감량도 1-2키로 정도 되었고 운동도 재밌었었어요. 그 후 몇년 쉬다 50되고 다시 시작했는데 체력이 급감해서 뭐를 할 수가 없더라구요. 스쿼트하려면 막 어지럽고 다리가 떨리고 주저앉고...
암튼 불과 몇년전이랑 너무 달라져서 식단병행 50회 했지만 기대만큼의 효과 별로 없었네요. 근육은 1키로 정도 늘었고 체중은 4키로 빠지긴 했지만 예전이랑 운동능력이 너무 다르고 뭘 배운건지도 잘 모르겠고 그래요. 저는 식이도 함께 해서 10키로는 빠질줄 알았거든요..
이번에 회차가 끝나서 재등록 권하는데 샘도 그만두고 하느라 3번이나 바뀌었고 성의도 별로 없고 실력도 그래서 그냥 재등록 안하고 차라리 골프를 배워볼까 합니다.

[식단]

식단 하시니까 빠지겠죠
체중감량에는 운동보다 식단이 훨씬 중요하니까요
근데 운동 면에서 볼 때 주2회 pt만 받고 혼자 운동할 시간이 없는 건 아쉽네요 저는 운동을 내걸로 만들려면 혼자 해볼 시간이 필요하더라구요

[..,.]

살빼려면 무조건 식단 입니다.2222

[...]

따로 헬스장을 다닐 수 있으면 피티 복습도 할겸 2번정도 더 나가면 좋아요. 대신 전반적으론 체중감량이 목적이시니 유산소 비중을 좀 두시구요.

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식단하면서 운동하면 쑥쑥 빠지는데... 운동은 반드시 같이 해야해요.
안그럼 먹음 금방 도로 찌거든요.

[...]

학생이 주 2회 과외를 받아도 나머지 주 5일은 개인 공부를 해야 성적이 오르고 과외 효과가 있죠
pt는 괴외 수업 받는 거예요
복습없이 과외만 받아봐야 효과 없어요
평일에 연습해야죠
평일 걷기만 하지말고 가능하면 헬스장 따로 등록하시고 그것도 애매하면 아령이라도 사다가 홈트레이닝으로 pt 복습하세요

[살빼려면음식]

살빼는게 목적이면 덜먹는거. 살빼고 몸도 탄탄하게 유지하려면 운동. 동물은 덜먹으면 살이빠져요. 운동하고 식욕돌면 더 쪄요.

[건강하게]

근육도 키우면서 체중도 줄이려면 별도로 헬스장등록하세요.
전 50인데 피티 주2회하고 나머지요일은 아파트헬스장가서 운동해요. 피티는 직장근처고 개인운동은 아무때나 가도 되긴 하지만 매일 가긴 애들도 케어할라니 시간이 안되더군요.
그래서 피티안받는 날은 밤에 애들 학원가는 시간에 아파트헬스장에서 유산소랑 근력운동하니까 더 낫더라구요.

[....]

주2회 피티와 저녁에 탄수화물 드시지 마세요

[...]

피티든 필라테스든 요가든 이런 운동들은 살을빼는게 목적이 아니에요. 살뺄려면 식단 + 유산소밖에 없어요.

[감사합니다!]

1차 목표 -10kg 달성하면 보고드릴게요^^

[ㅎㅎ]

저 20회 받았고 목표 3킬로 감량이었는데 더 쪘어요...ㅠㅠ
주 2회 했고 복습 안했고 몸이 힘드니 오히려 식욕 땡겨서 더 먹었더니 건강한 돼지가 되더라구요. 님은 저같은 시행착오 겪지마세용

[ㅇㅇ]

저도 건강한돼지됐어요. Pt첨 시작할때 식단할거냐 물어봐서 안한다고 했더니 살뺄생각은 하지말래요. 살빼는거랑 근유운동은 별개니 뭐할거냐 해서 근육운동만 한다고 했더니,,,,무게치는건 너무너무 잘해서 쑥쑥 올라가고, 힘들어서 많이 먹었더니 내 몸무게도 쑥쑥,,,선생님이 이제 지방만 걷어내면 된다고 했는데 그럴려면 탄수화물 안먹어야된다고 해서 포기

[. . .]

운동은 식단과 병행하면 도움이 되기는 하는데
윗분들이 이미 말씀하신 것처럼 식단이 90프로 이상인듯요.
운동효과는 목표 체중까지 도달하고 식단 조절 다시 할 때 나타나더라고요.
10키로 빼고 운동하면 근육량 증가 때문에 식단 조금 자유롭게해도 1-2키로 올라갔다 다시 복귀했다가 하는데
운동안하고 다시 식단 조금 올리면 1-2주안에 5키로 금방 복귀하고 몇달후 다시 원상복귀
운동이나 식단 조절이나 나이들수록 평생 해야 건강과 체중 모두 관리 가능이요.