다이소에 가면 운동용품 코너에 고무밴드를 팔아요.
다이소 불매하는 분들은 가서 구경만 하시고 네이버에서 사세요.
고무밴드를 허벅지에 끼우세요. 높이는 근육에 가해지는 부하를 느끼며 정하세요.
집에서 혼자 있을때 이 고무밴드를 끼고 게걸음으로 댕기세요. 어기적 어기적
드라마 볼때도 고무밴드 끼고 다리를 쩍벌하고 소파에 앉아서 드라마보세요
급피곤해져서 눕고 싶어지면 모로 누워서 다리를 오무렸다 펴세요.
고무밴드를 껴보면 엉덩이 바깥쪽과 허벅지에 힘이 빡 들어가는게 느껴져요.
허리 굽혀서 물건 주워야할때는 무릎만 살짝 굽히면 스쿼트 느낌나요.
운동 전혀 안했는데 다음날 아침 일어나면 엉덩이가 뻐근해요.
발목에 끼고 소파에 앉아서 발을 들었다 내리면
레그 익스텐션 됩니다