식사양이 어떤가요

[이렇게먹는데]

50초 55사이즈정도구요

요즘 식사습관이 이렇게 되서요

아침 계란후라이 2개. 사과1개. 채소볶음(조금). 라떼1잔

점심  잡곡밥 한공기. 집반찬. 찌개가끔 

저녁 키위1개. 계란후라이 1개. 채소볶음 (조금).우유200미리 

이렇게 매일 먹어요

영양이나 양은 어떤지 봐주세요

그래도 배는 늘 부르고 배가 안고파요

배도 좀 나와있구요 

 

[음]

단백질은 언제 먹나요??

[아니]

계란이 단백질이잖아요..
아침 , 저녁으로 계란 후라이 포함인데요.

[오래된]

오래된 습관인가요.
제 기준으로 되게 조금 드시는데 배가 늘 부르다니 놀라워서요..
고기를 한번씨 드시는 게 좋을 것 같아요.

[어제]

Ebs 골다공증 방송 나오는데
님같은 체형에 식사량인 사람들이. 골다공증 이라고 나오더군요

말랐고 안먹고 안움직이고

60 인데 계단 휘청거리고 올라가고 배부르다고 소화안된다고
새모이처럼 먹고. 단백질을 전혀 안먹고 그나마도
단백질 쉐이크 마시더군요
야채만 계속 먹고 있음
살빠지고 키줄어들고 힘없고

그나이에 55 사이즈 좋은게 아니라 위험해요
고기를 먹어야하고요 밥더 더 드셔야하고요
간식도 드시고. 근력운동하시고 걷기도 하세요

어제 방송에 20 대도 골감소증이라고 나오던데
계속 누워있고. 채소먹고 별로 안먹어요
비타민 D 결핍이리고 나오더군요

[어제]

덧붙여. 계란 후라이 1 개가 뭔 단백질 얼마나 있나요 ?
성인은 두개 는 먹어야하고
고기도 닭고기 소고기 돼지고기 다양하게 먹어야죠