그놈의 3키로가 아 진짜 안되네요
날씬55되서 샤랄라 해보고 싶어요
지금은 66에서 55가 되긴 했지만 다시 찌는 분위기 ㅠ
일단 제 식단먼저 공개하겠습니다
아침을 그나마 잘먹으려 해서
계란 두개 후라이 과일이나 야채썬거 또는 고기
낫토에 상추 싸먹기 우유한잔
점심 회사에서 먹는거나 그냥 밥
저녁은 토마토나 견과류 등등
일찍 퇴근전에 회사에서 먹고
집에와서 필라테스 갑니다
뭐 더 보충하면 좋을까요?
생선도 가끔 먹고 고기 구워서 쌈도 싸먹고 미역국도 먹어요
그정도면 곧 44도 갈듯
매끼니 단백질 20-30그람 (고기그람 아이고 단백질) 추가하시고 매끼니 채소 많이, 탄수화물도 좀더 드세요
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