일어나자마자 유산균 물 무가당요거트 과일
점심저녁 많이는 안먹어도 꼭 챙겨먹고 간식도 먹고
많이 움직이고 걸어다니고 물도 자주 마셔주고
그래도.화장실가기 너무너무 힘듭니다.
특별한 뭔가를 섭취해줘야 조금 반응...
푸룬 사과 차전자피 양배추 채소들 심지어 요새는 숙변까지 끊임없이 쏟아져나온다는 X매실까지 먹어도
어쩜 이럴수가 있는지요 ㅜㅜ
위 식품들도 한동안 먹고나면 내성이란게 생기는지 반응이 흐려져서 다른걸로 바꿔주곤 해요.
변비약은 장이 꼬이듯이 아프고 힘들어서 이제 안먹고
어떻게든 자연식품으로 해결해보려는데
아흑... 여름에 이러니 더 힘들어요.
3일째 잘먹고 잘자도... 움직이지 않는 나의 장...
이러니 살도 안빠지는가 봐요. 모든 영양소가 축적되는 느낌.
달리기 추천합니다.
그리고 리파같은 롤러로 장마사지하세요.
달리기 하면 변비에 도움이 되나요?
혹시 양을 너무 조금 드시는 거 아닌지...
한 번 먹는 양을 좀 늘려보세요.
어느 정도이신가요?
개인적으로 곡물밥이랑 채소반찬을
넉넉히 먹은 날
가능해 지더라구요
먹는 양 자체가 혹시 적진 않나요?
적게 먹으면 안되더라구요
중요하지만 너무 적게 먹으면 잘 안내보내요
탄수화물을 너무 제한해도 안나오고
그리고 적절한 운동도 해야하더라구요.
전 다 하는데 물을 안먹고 커피만 먹어대서..ㅜ
변비클리닉 가셔서
어떤 변비인지 검사해보세요
변비도 서행성 변비 경련성 변비 기능성변비
등등 종류가 여러가지고 거기에 따른 처방이
달라요
5일에 한번 길게는 일주일에 한번...심한 변비였고..
안먹어본 변비약 없죠.
푸룬이고 양배추고 물이고..음료고.. 어휴,,
지금은 2일에 한번꼴로 보는데..
아침에 뜨거운 아메리카노를 마시면서 토마토를 먹어요.
아메리카노에 물을 여러번타서...한 뜨건걸로 3잔 마십니다.. 그럼 30분후 나와요.
뜨시게 마셔야해요..물타서 연하게마셔도 됩니다. 토마토 중간사이즈 3개 함께 먹구요.
심한 변비 고쳤어요.한번 굳은 장을...전 아메리카노가 녹여준듯..
변비를 촉진할수도.
저 밥 하루 한끼만 먹어요. 운동도 안해요. 아침에 꼭 해보세요.
음식의 양을 너무 적게 먹는다....에 한표요.
대장이 일정하게 어느정도 양이 채워져야
일?을 하는거 같더라고요.
다이어트 때문에, 수술후, 건강 상의 문제로..등
소식하는 경우 거의 백퍼 변비 생겨요.
저도 나이들어(50대) 소화력이 떨어지니
먹는 양이 자연스럽게 줄었는데
생전 없었던 변비가 생기더라고요.
그렇다고 소화도 못시키는 양을 억지로 먹을 수도 없고..
딜레마 입니다.
제 경험상 변비약을 먹어도 식사량이 적으면
효과 없다가, 한 두끼 정도 배부르게 먹고 나니
바로 기별이 옴.
샐러드, 나물..등 채소가 양이 좀 많아도
소화가 잘되고, 포만감도 더 느껴져저서 주로 먹고요.
좀 낌새? 가 있다 싶으면
골드키위, 파인애플, 푸룬...등 더 먹어 줍니다.
근데 위에위엣 분.. 뜨거운거, 카페인, 토마토 쓰리콤보로 위장에 아주 안좋은 습관이에요. 특히 우리나라 위암 발병원인 첫번째가 뜨거운 국 후루루룩 먹는거라고 하더라구요.
심할 땐 마그밀 먹고요
아침 공복에 따뜻한 소금물 마시니 좀 나아요.
평소 물 많이 채소 과일 잘 챙겨 먹고
많이 걸어요.
요가매트 깔고 요가라도 해보세요
유산균도 바꾸어보시고요
직구 유산균
약사가 들려주는 약 이야기
https://youtu.be/C1GcI37New4
일단 음식의 양을 충분히 섭취해주고 야채를 많이 먹고
걸을때 빨리 걷겠다는 생각보다 보폭을 크게 크게 하면
장에 엄청 자극이 많이 가거든요. 그렇게 걸어보세요.
밥을 좀더 먹어보세요.
혹시 출근하시나요?
저 퇴직하고 나니까 장이 움직이더라구요
제 장도 자유를 원했나봐요 ㅎㅎ
매끼니 각종 채소를 코렐밥그릇 수북하게 드셔보세요.
전 장이 항상 좋았는데 샹각해보면 채소들을 많이 먹어요
과일도 많이 먹고요
미역국도 미역만 건져서 한대접 먹음
맛으로 드시지 마시구요 몸생각해서 드세요
저는 피티 받으며 헬스하느냐고 트샘말대로 먹는중이에여
2년 넘게 더 신경써서 먹으니 피부도 좋아짐
걷는거 좋구요.
저는 변비로 고생해 본적은 없지만
양배추 많이 넣은 떡볶기를 먹으면 더 활발했던것 같아요.
말이 떡볶기지 떡은 보물찾기 수준으로 넣고
약간의 어묵과 달걀을 그리고 많은 양배추,당근, 대파.
마그밀 드셔야죠..그런데 호옥시..치질이 없으시죠?? 혈전성 치질이 안쪽에 있으면 처음에 변보기 진짜 힘들더라고요..변비가 아니더라도요
제가 하반신 마취하는 수술을 받고 변비가 걸렸는데..와....................변비가 이리 고통스러운 병인지 47년인생에 처음 알았어요.. 저는 설사를 하는 스타일이라..변비가 없었거든요..와...........눈물이 납디다..
장이 아주아주 활발해집니다.
장담해요
키위한개씩 드셔보세요
장쾌력 드세요. 모든 변비고민 간편하게 끝
훌라후프 추천
커피관장 하는 방법을 쓰실수있으면 써보세요
방법은 소우주한방병원에서 한번 배우심되는데요
개포동에 있어요 광고아님요
괴로움이라는 단어땜에
댓글답니다 ㅜ
심한변비에요.
21일.빠르면 14일..
항문외과 가서 변비약 먹어 배는 엄청 아픈데 하루종일 울면서 이 악물고, 그 고통을 참느라 학교도 못갔어요.
참으면 안좋다는 걸 알지만, 피나오는 그 고통이 너무 심해 자기도 모르게 참게 된다는..전 변비가 뭔지 모른 체질이라 정말 이해가 안되지만요..
심하니 유산균, 키위, 좋다는것도 소용없고..
결국은 한의원의 어혈풀어주는 약, 장소화제등을 같이 병행하면서 걷고, 반신욕하고..
한의원 광고하는건 아니지만, 우리딸보니 너무 심한 변비에는 몸을 따뜻하게 하면서, 어혈풀어주는게 효과 있었슷니다
저는 변비였을 때 카페라떼를 마시거나 고구마랑 우유를 계속 먹으면 바로 화장실로;;
유당불내증을 이용한 변비 해결이라고도 하던데 장에 좋은지는...