갱년기가 가까워지고 있는데 흰쌀밥, 흰국수, 국물 끝까지 드링킹 하는거 빼고는 다 먹어요
식습관은 안좋은 편인데 새벽에 나가 뼈찜이나 탕수육도 자주자주 먹는편이고..
수박, 사과, 포도등 단 과일 엄청먹고 바로 과자, 초콜릿 먹어요. 두껍고 큰 르뱅쿠키 그자리에서 6개도 먹네요
과자도 시판과자, 단백질이 좀 많이 함유된 쿠키.. 근데 단백질 쿠키가 칼로리는 훨씬 높네요 ㅎㅎ
방금 주문하고 뿌듯해하고 있어요.
흰쌀밥, 밀가루 국수를 잘 안먹는 이유는 특유의 텁텁하고 무거운 느낌을 싫어하고 이거 먹으면 다른 주전부리를 골고루 많이 못먹어서요
운동은 헬스만 15년 이상이고 등산, 테니스같은 빡센거 딱 질색이고 수영은 피부상해서 안해요~ 핑계거리가 많고.. 사실 헬스 근력운동도 첨엔 재미나고 좋았지만 지금은 그냥 잘먹고 잘살기 위해 하는거에요 ㅠ
웨이트 45분, 유산소1시간 , 복근30분 보통은 이정도네요
운동하기전에는 167에 70키로 넘었는데
식이요법과 병행해서 52키로 까지 갔다가
지금은 이것저것 왠만한건 가리지 않고 야식도 자주자주 잘먹고 군것질도 잘하고 먹고 바로눕고..
암튼 체성분 분석? 6년전에 딱한번 해보고 최근에 했는데
체중 56
골격근량 26.9
체지방율 13.1 나왔네요
운동하니 어느정도 맘껏 먹어도 유지는 되고, 안좋은 습관이 많아도 왠만큼은 커버되고 오래 누워있어도 허리가 아프지도 않고..
암튼 유지어터의 삶이 편하고 행복하네요