162센치에

[ㅇㅇ]

 요즘 저녁을 잘 안 먹었더니 58키로에서

2키로 줄어 56이 더군요 이키로에 배가 좀 들어가니

 확실히 다르더라구요 이참에 살 좀 빼려는데

저녁을 가볍게 요거트 과일자두 한개 정도 먹고

아침은 평소 안 먹었고 점심 한끼 오후 간식 조금 

저녁 요거트 과일 조금 이러면 한 5키로 빠질 수 있을까요

 

[적정몸무게에서는]

쉽게 잘안빠지긴해요
단백질 부족하면 머리카락빠지고 시력이 확떨어지더구요
단백질을 잘챙겨서 드시면서 다이어트하세요

[빠지죠]

빠졌다가 원래대로 먹기 시작하면
빛의 속도로 다시 찌구요

[..]

저녁으로 요거트와 과일은 식욕을 돋구죠.
양배추 찜 늙은 호박 찜 두부 정도 해서 포민감으로 드세요!

[..]

과일보다는 두부 양배추 토마토 삶은계란 같은걸 꾸준히 저녁으로 드시면 확실히 몸무게는 내려가요.

[잇힝]

답글들 감사합니다 식단에 참고해 볼게요!

[ㅇㅇ]

162에 54킬로인데요
아주 오랫동안 아침굶기 점심한끼 저녁 요거트와아몬드.
이렇게 먹는데 살은 절대 안빠지고요. 현상 유지에요.
그러다 회식 있어서 저녁한끼 먹으면 바로 1킬로 늘고...