다이어트 참 어렵네요

[에효]

제가 163/67 이었다가 만보걷기와 식이조절로

59까지 뺏어요. 1년동안..

만보걷기는 아직 유지중인데 아침에 탄수화물 조금 먹으니 바로 63까지 올라오네요 ㅠ

50넘어서 기력이 딸려 아침에 밥을 좀 먹었거든요

근력운동도 따로 해야하는데..힘들어서 못하네요ㅜ

만보걷기까지 (회사서 5천보, 퇴근후 5천보) 대략 만이천보 걸어요.

아침에 계란만 먹어야하나요?ㅠ

너무 힘드네요

 

 

[슬퍼요]

6개월간 간헐적단식과 만보걷기로 4키로 감량했는데
너무 더워서 일주일 운동 못하고 좀 먹었더니
2키로 금방 찌네요 ㅠ.ㅠ

[윗님]

저도요
여름에 더워서 기력딸려 아침에 밥좀먹었더니 바로 ㅜ
어쩌죠?ㅠ
굶어서 빼야하나요?ㅠ

[힘들면]

운동은 적정체중 될때까지 하지마세요
저도 오십 넘와서 일년간 십킬로 넘게 뺐고
지금 후반으로 가고 있는데
식이로 뺄때 운동 안했어요
적게 먹는것만으로도 힘든데 뭔 운동이에요 ㅋ
소식이 익숙해지면 몸도 적응해서
그때부터 조금씩 운동하면서
유지하면 됨요
탄수화물 너무 줄이지 마세요
기운없고 조금만 탄수화물 섭취해도
확 쪄요
저는 간헐적단식했고 지금도 계속해요
5시 이후부턴 물만 마심

[식이조절]

이라함,,, 지금 먹는 양에서 반은 줄이셔야할 듯..
전 정말 탄수화물 흰쌀밥 하루 먹는양이 한공기도 안되닙니다.ㅠㅠ 너무 허기지면중간 중간 과자, 과일 등 소량 먹고..

술 좋아하니 저녁술이랑 약간의 안주 때문인지 야금야금 살 찌네요..

진짜 마음껏 먹고싶어요... 김치찌개 같은 음식에 밥 비벼서 배터지게 안먹은지 오래네요 ㅠㅠ

[윗님]

저도 하루에 한공기 정도먹어요,
아침에 반공기, 점심에 반공기요ㅜ
금요일이나 토요일 치팅으로 맥주1캔정도 먹고요
저도 제대로 먹고싶어 미치겠네요 ㅠ
살안찌는체질 제일 부러워요ㅜ

[..]

식이조절등 만으로는 한계가 있어요
무조건 간헐적 단식으로 18대6 정도
유지라도 저절로 돼요
50에서 40키로대로 먹는양 줄여도 안되었는데
간헐적 하자마자 1키로 빠지고
유지도 잘돼요 더 확실히 잘먹게되구요
일단 원리를 유투브등으로 보셔야해요
호르몬 조절로 가는거라 이게 가장 편해요

[..]

아침에 밥은 반공기 먹으면 밥만 먹나요?
반찬도 먹고 입맛 나요
차라리 샐러드에 통밀빵 1장 먹으면 안쪄요
점심때 밥 한공기 먹고
저녁을 안먹으면 빠져요

[어떨때는]

어떨때는 다이어트가 맞는건가 싶어요.
꽃처럼 한번 영롱이 피어났다가,
아무리 영양제주고, 잘 키워도, 시들고 죽기 마련이니까요.
50넘어 너무 다이어트 하다가, 골다공증 탈모 기력부족 우울감
살이 빠지는 대신 무언가 또 잃는게 있는거 같아요.

[네]

밥은 현미잡곡밥먹었구요
통밀빵으로 바꿔야겠어요 ㅜ

[네]

어떨때는 님 말씀이 맞아요^^
건강 챙기며 다이어트 할게요~!!

[ㅇㅇㅇ]

맞아요 .. 맞아요

어렵게 어렵게 감량하고
탄수화물 며칠 방심하니 2 ~3키로 금방 도루묵이예요
너무 짜증이 나네요