운동이 이렇게 중요하네요

[운동]

몸 다른 곳에 비해 팔뚝살이 있어서 민소매 옷 잘 못입었었는데요,

2년 전에 사두고 안 입었던 가격 좀 있는 민소매 옷을 오늘 꺼내 입어봤더니

그때 울퉁불퉁하던 팔뚝이 매끈해져서 아주 얇진 않아도 봐줄만해요 ㅎㅎ

허리가 아파서 한 2-3년 운동 쉬다가 올해 초부터 근력이랑 유산소 다시 시작했는데,

팔뚝 운동을 따로 한 건 아니고 등, 어깨 돌아가면서 하는데도 

라인이 좀 정리가 되나봐요 신기해요 ㅋㅋ

[저는]

허리 때문에 느껴요.
걷기 하면 괜찮고 며칠 안 하면 바로 아파서요.

[..]

달리기하니깐 정말 미세하게 몸이 좀 달라진다고 느껴요

[40대]

이후 급속히 떨어진 소화력 때문에 걷기 시작했어요.
걷기가 소화에 굿~

[아하]

네 전 근력만 생각했는데 유산소로도 좀 다듬어지나봐요^^

[..]

에이 원래도 비교적 가는 팔뚝이셨겠죠,
금방 정리 안되는 게 팔뚝라인인데요.

[공감]

근육없고 뼈대가늘고 상비라서 무릎이 늘 아픈거라고 생각했는데 꾸준히 걷기랑 근력(강도 낮아요)하니
진짜 무릎이 하나도 안 아프고 허벅지가 단단해졌어요
너무 신기해요
그니까 저는 운동부족으로 아픈거였단거죠

[음]

물론 비만 체형은 아니지만 팔뚝살이 유난히 있어요ㅠㅠ
남편도 놀릴 정도..
민소매 입으면 불룩하고 바깥쪽이 튀어나온 모양이었구요
근데 오늘 입어 보니 비교적 매끈하게 셰입이? 정리가 되어 있어서요.
팔뚝 안쪽살은 그대로 잘있어요ㅋㅋㅋ

[**]

저두 몸무게 비해 유독 어깨에서 아래로 떨어지는 팔뚝. .
거기가 밖으로 불뚝 튀어 나오거든요 민소매 입어보질 못해요 ㅠ
작년에 필라테스 주2회 하면서 반년 운동하고 와.. 내 팔이 이렇게 될 수 있구나 했어요
가디건 입을 때 매끈하게 정리된 모습에 내내 기분 좋았었는데..
반년 운동 못하고는 다시 다 원래대로 돌아왔어요 흑흑
외형 뿐 아니고 건강.. 면역.. 전부 운동전에 비해 엄청 안좋아졌구요
다시 운동 시작하고 있어요

[음]

맞아요 바깥으로 불뚝 튀어나온 모양..ㅠㅠ
어중간한 캡소매 입으면 팔뚝이 더 두꺼워보이구용
윗님 운동 계속 해요 우리~~ㅎㅎ

[근력운동]

유산소 어떤거 하셨는데요?

[쉬워요]

얼마전에도 댓글로 쓴적있는데
아침 저녁 샤워 직전에 욕실에서
벽에 대고 푸쉬업 백번씩만 하고
씻으세요
제가 진짜 여름에도 오부소매만
입는 사람인데
봄부터 그거하고 민소매 당당히? 입어요 푸핫
왜 꼭 욕실이냐? 땀나면 옷 빨아야돼서 ㅎㅎㅎ

[dma]

근력은 등, 어깨, 엉덩이 이렇게 하루씩 돌아가면서 해요
등루틴 어깨루틴 엉덩이 루틴 이런식으로 유튜브 검색해보면 많이 나오구
각 부위당 3-40분 정도 합니다.
유산소는 30분 빨리 걷기나 자전거 타요.

[dma]

오해의 소지가 있을까 봐.. 절대 팔뚝이 얇아졌다거나 하는 건 아니고,
어깨에서 떨어지는 팔뚝 바깥부분이 봉긋, 불뚝하게 튀어나와있던 게
(지방층 때문에 울퉁불퉁하기까지ㅠㅠ)
보기 흉하지 않은 정도로 매끈해졌단 얘기여요 ㅎㅎ
팔운동 따로 안 했는데 달라져서 신기해서 적어봤구용

[부위별로]

빼는 운동은 없다고들하지만
기본적으로 살집이 없는데
유독 한 두 부위만 지방이 몰려있는경우
부위별로 빠지더라구요
저도 딱 허벅지 안쪽하고
윗팔뚝 바깥쪽만 살이 몰려있거든요
근력운동 꾸준히하지만
푸쉬업과 와이드스퀏은 매일
빼뜨리지않고 해요
효과 있더라구요