매일 스쿼트 백개씩하면 엉덩이 허벅지 근육 키울수있을거 같은데
이런 꼭 필요한 맨몸으로 집에서 할수있는 근력운동. 루틴 알려주실분 계실까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동조언부탁드려요 ~홈트
궁금 조회수 : 1,856
작성일 : 2023-06-29 22:44:36
IP : 211.55.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'23.6.29 10:45 PM (211.106.xxx.85)티파니 옆구리 강추요
2. 정보
'23.6.29 10:47 PM (58.120.xxx.132)본인 나이, 체력, 운동 목적 정도는 줘야 ㅜㅜ
3. ㅡㅡ
'23.6.29 10:48 PM (211.55.xxx.180)아직30대입니다
4. 자세가
'23.6.29 11:05 PM (210.204.xxx.88)스쿼트도 자세에 따라 자극가는 부위가 달라요. 힙은 밴드끼고 스쿼트하는게 도움되실듯요
5. 원글
'23.6.29 11:06 PM (211.55.xxx.180)스큐트 100개만 하긴 넘 부족한듯해서요
6. 60mmtulip
'23.6.29 11:27 PM (14.63.xxx.105)모멘트핏 록코치 영상 추천합니다
꺄페도 가입하시면 체계적으로 할 수 있습니ㅏㄷ
저는 12주 운동과 뱃살 엔딩 운동을 격일로 번갈아가며 합니다7. ㅎㅎ
'23.6.29 11:49 PM (124.58.xxx.70)맨몸으로 하니 그렇죠
무게없이는8. 홈트
'23.6.29 11:58 PM (112.166.xxx.103)홈트 참고합니다
9. franlb
'23.6.30 7:41 AM (110.47.xxx.102)티파니 옆구리 222
마일리사이러스 레그 추천
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1480478 | 아픈사람이 있으면 불안해요 5 | 82 | 2023/06/30 | 1,446 |
| 1480477 | 국내 첫 임신 동성부부 기사 7 | ㅇㅇ | 2023/06/30 | 3,354 |
| 1480476 | 15기 옥순 10 | ㅡㅡ | 2023/06/30 | 3,498 |
| 1480475 | 화사 12살 연상 남과 5년째 열애 10 | 조으나 | 2023/06/30 | 6,424 |
| 1480474 | 문화 충격 수영복 21 | …. | 2023/06/30 | 16,527 |
| 1480473 | 글루타치온,효과 있던가요? 3 | 50대예요 | 2023/06/30 | 2,411 |
| 1480472 | 수능을 열다섯번 본 사람도 있네요 11 | ㅇㅇ | 2023/06/30 | 2,087 |
| 1480471 | 제습기 야간 소음 5 | 찬 | 2023/06/30 | 1,631 |
| 1480470 | 새마을금고 심상찮다. 연체율 30% 넘는 곳도 8 | .. | 2023/06/30 | 3,502 |
| 1480469 | 갑상선 저하증 5 | 걱정 | 2023/06/30 | 1,276 |
| 1480468 | 올리브영 제품 괜찮은 것 (건조하신 분) 3 | ... | 2023/06/30 | 1,728 |
| 1480467 | 저 회사 마지막날 벌써 퇴근하고 라면먹어요 8 | 퇴사자 | 2023/06/30 | 2,186 |
| 1480466 | 주한 인도 대사관에서 요가,,,,,,,,,, 34 | 지구별 | 2023/06/30 | 5,126 |
| 1480465 | 정수기 추천좀 해주세요 2 | ufg | 2023/06/30 | 651 |
| 1480464 | 아 놔. 이거 넘 웃겨서 1 | .. | 2023/06/30 | 1,030 |
| 1480463 | 행시 변호사되도 의사랑 비교못하나요? 5 | ㅇㅇ | 2023/06/30 | 1,672 |
| 1480462 | 부산 돌려차기 가해자…엄마 죽으면 귀휴나가서 죽인다 19 | 실화탐사대 | 2023/06/30 | 5,675 |
| 1480461 | 아파트에 현관 펜트리가 보편화되면 좋겠어요 8 | .. | 2023/06/30 | 3,402 |
| 1480460 | 검찰개혁 중요합니다 13 | 뤽 | 2023/06/30 | 855 |
| 1480459 | 절에 기도해달라고 16 | 1111 | 2023/06/30 | 2,515 |
| 1480458 | 외국 휴양지에서 수영복 7 | ㅇㅇ | 2023/06/30 | 1,679 |
| 1480457 | 강아지도 갑각류 알러지가 있나요? 9 | ..... | 2023/06/30 | 672 |
| 1480456 | 차렵이불이나 패드 필요한 곳? 1 | 솜이불 | 2023/06/30 | 443 |
| 1480455 | 국망당 창당했나봅니다. 8 | ㅇㅇ | 2023/06/30 | 1,315 |
| 1480454 | 감자 으깨는 도구없는데 손쉬운 방법 알려주실분 14 | 다른방법 | 2023/06/30 | 2,135 |