굽은등 거북목 라운드숄더 /필라테스가 정답?

[무엇이든 물어봅니다]

다른 운동을 배우러 갔는데
필라테스를 하는게 좋겠다는 강사분의 말씀이네요.
동네 필라테스에서 이벤트로 일대일 30회 180 만원 한다는데요.
필라테스가 답일까요?
5개월안에 다 소진해야하고 강사 한분 지정이랍니다.
월급쟁이 50대인데 금액이 부담되긴해요.
근데 날이갈수록 체형이 심햐게 변형되는중이구요.
거금 들이고 효과 볼수 있을까 고민이에요.
필라테스 효과 보신분 경험 종 공유해주세요.
꼭 1:1하는게 좋을까요.

[...]

목디스크 올 것처럼 아파서 유튜브 검색해 보니까요.
척추에 수건 같은 거 말아서 받치고 누워 있으라고
그러면 척추가 올라오니까
어깨랑 목은 밑으로 떨어지잖아요.
그게 자주하면 효과 있겠던데요.

[거북목]

큰수건 돌돌 말아 목아 받치고 자면 좋아져요
필라테스 1:1 비싸서 1:6도 괜찮아요.

[목받치고]

위님처럼 수건을 세로로 말아 목에 받치나요

[처음]

필라테스 처음이시면 10회정도 1:1해보시고 할만하면 단체로 하셔도 되고
1:1과 1:6을 적절히 섞어서 하셔도괜찮아요

[...]

거북목 님은
베개 대신 목만 가로로 받치고 자라는 얘기.
머리가 목보다 낮아지게요.

[굽은등]

처음 10회 정도 개인 하시고
그후 1:6 정도 해보세요.

일주일 3회 정도 하니
정말로 운동.움직임이 별로인 50 후반 인생인데
자세에 신경쓰고 있어요~^^

[가구]

필라테스는 한번에 결제 말고, 꼭 샘플 수업 후 결정하세요.

무엇보다 자세에 대한 문제점을 분석하는게 필요해요. 그 정보 없이 필라든 요가든 해봐야, 강사가 하라는거 겨우 따라만 하다가 끝. 자기 생활에 적용이 안 되고, 필라 그만두면 다시 원위치.

저는 샘플 수업이든 원인분석이든 다 해보는 편이구요.

최근에 가장 도움됐던건 한의원샘이 지적해준 제 문제였어요. 저 앉혀놓고 등에 손 대고 가슴 내밀게 하시는데 천지가 뚫리는 느낌이었어요.

어깨말리고 목 내미는 자세 등등이 왜 발생한건지 알아야하고, 무엇보다 내가 바른자세가 아니고 바른자세는 어떤거라고 알려주는 샘을 만나야해요.

전 필라 싫어서 수영을 하는데, 물 속에 있으면서도 제 문제를 교정하려고 노력합니다.

일단은 해보세요. 필라테스 샘플 수업.

[음..]

만약 유연성이 많이 떨어지고 근력이 약하신분은 필라테스 다녔다가 오히려 더 다칠 수 있어요.
그래서 꼭 개인으로 수업해야 하고, 한다면 물리치료사 출신 필라테스 강사를 선택하셔야 해요. 저는 체형교정 하신분한테 했는데도 배우다가 다쳤어요. ㅠㅠ

전 일자목에 라운드 숄더, 목디스크, 골반비대칭, 어깨 통증 등 안 아픈데가 없어서 시작했는데 체력이 약해서 2달만에 다쳐서 병원 한달 다녔어요 ㅠㅠ 그래서 지금은 유튜브 보면서 물리치료사 출신 필라테스 하는분 영상 보면서 굽은등 자세교정 일단 매일매일 따라하고 있고 어깨 통증이 많이 줄고 등근육이 부드러워졌어요.

자신의 상태에 따라 다르지만 저라면 워밍업 차원으로 몇달 집에서 따라해보시고 맞으면 필라테스 다니면 좋을것 같아요.

필라테스는 코어근육, 속근육 사용하고 유연성을 요하는 운동이며 밸런스를 갖게 해주며 바른 자세에는 좋은것 같아요. 혼자서 따라하고 자세보고 하다가 강사분이 자세를 제대로 잡아주면 운동 효과가 해당 근육에 정확히 들어가서 더 힘들고 근육이 더 자극이 됩니다~ 그러니 한번 다녀보시는것도 좋아요.

[...]

등은 아프지 않으세요?
소화력 떨어지고
저는 한의원다니고 tv요가 따라해요
우선 그런거 먼저해보세요
운동이 중요하긴 하더라구요

[저는]

필라테스는 안해봐서 모르겠구
헬스pt받고 등 쫙펴졌어요.
장기적으론 헬스하는게 나을거 같아요.헬스장 가서 매일 할 수 있으니까요.

[쓰니]

저도 헬쓰 개인 피티가 나은가도 고민이에요.
기구 이용 방법도 배우고 헬스장 가면 기구 있고요.
반면 필라는 지도를 받아야만 기구를 이용할수 있는것으로 알아요

[Dd]

저는 필라는 효과 하나도 없었고 snpe 해서 거북목, 굽은등 다 효과봤어요