핼스장에서 근력운동, 독학으로 괜찮을까요

[운동]

트레이너 찾기도 힘들고 시간 맞추기도 힘들어서

(제가 하는 일 시간이 들쭉날쭉)

핼스장 등록하고 혼자 해보려고 하는데요,

과연 가능할까요.

50대이고 맨날 걷기나 했지 근력운동을 제대로 못했어요. ㅠ

[..]

아뇨 그래도 한번은 배우셔야해요. 기본자세를 배우고 혼자하세요.

[아니오]

절대 불가능합니다
프리웨이트는 아예 안되고 접근성 좋아보이누 기구조차도 제대로 된 동작으로 하는 사람 거의 못봤어요

[최소한]

기구사용법은 제대로 배워야해요
쌩초보시라면 꼭요
제 경우엔 한참 안했지만
과거 오년넘게 기구운동 많이 했기 때문에
겉모양은 달라졌어도 기구에 붙어있는
설명서와 그림 보면 쓰는 근육부위랑
기구사용법 알 수 있어서 혼자하지만
전혀 생소한 새 기구는 트레이너 불러서
물어보기도 해요
한 세번정도라도 피티 끊어서
사정얘기하고 프리웨이트 말고 기구만
갈쳐달라하세요
다쳐요

[날아라곰]

절대 불가능은 아니구요
100명에 1~2명정도가 독학으로도 잘 하는데..
독학하는 과정에서 부상이라는 지옥을 필연적으로 경험하게 됩니다

[.....]

유투브에 설명 잘 나와있으니 여러개 보고 따라해보세요.
거울 보면서 자세.호흡 신경쓰시구요.
하다가 잘 안되면 지나가는 트레이너한테 물어봐도 가르쳐줘요많이 물어보면 싫어하지마누만 한두번은 괜찮아요.

[ㅠ]

유튜브 켜놓고 엉터리로 모습만 비슷하게 따라하시는분들 보면
참...오지랍 하고싶은생각이 꿀뚝같아요ㅠ
근육을 어떻게 쓰는지 어느부위에 타겟은 두고 힘이 들어가야하는지
알고 운동해야죠..
행동만 유튜브 켜놓고 따라하니 운동효과 그닥없는게 제일 다행인경우고 근육다치면 시간,돈,몸 다 버리는거죠.
트레이너들도 여러 급?이예요.
처음 배울때 이벤트로 싼가격 프로모션말고(담당트레이너 차이)
돈 좀 들여서 팀장급한테서 딱 필요한 루틴으로 프리웨이트 위주로 가르쳐달라고하세요. 자전거타기처럼 처음 제대로 익혀두면 몸에 배여 있어요. 트레이너 경력보고 관련자격증, 체육학과, 선수출신 등등
인체에 대한 이론도 공부하고 또 실무경험이 많은분이 좋겠죠.
뭐든 비싼 돈 들여야 악착같이 내것됩니다.
Pt받기전에 미리 혼자 근력쓰지않는 운동으로 충분히해서
체력을 좀 올린후에 받는게 좋겠다는 생각도 들긴해요.
완전초보면 처음에는 기초체력올리는데 시간이 많이 들어가니까요.
트레밀 타더라도 경사를 올려서 속도 빠르게 걸으세요.
가슴 발사하듯 펴시고 두발은 일직선으로 걷기.
대부분 골반 틀어진 사람들이 한쪽 발만 비뚤게 걸어요..

[ㅇㅇ]

어떻게 해야 재미있어질까요?
재미가 없어서 하다 말아요

[.....]

피티가 얼만데 피티받으라고 하는지
남자들 피티안받고도 운동 잘해요.
20~30년 전엔 피티 없었어도 헬스 잘만했구만
여러 유투브 배면서 가구 사용법.자세.호흡 신경써가면서
살살해보세요.

[ㅇㅇ]

서울대 가려고 하는데 더하기빼기부터 혼자 시작하는꼴이예요. 달리기 같으면 혼자 천천히 독학해도 될지 모르겠는데, 헬스는 너무 힘들어요. 혼자 잘못 운동하고 있어도 맞게 하는지 틀리게 하는지도 모르잖아요. 틀리는거 자체가 문제가 아니라 다칠수도 있다는게 더 큰 문제요. 저도 20년쯤 됐는데 지금도 가끔 피티 받아요. 자세가 틀어져있거든요. 피티쌤도 피티 가끔 받는다고 하네요

[음]

내 몸의 상태-얼마나 불균형인지, 가동범위가 어느정도인지 정도는 아는게 좋고 누구라도 봐 줄 이가 필요하긴 함

[ㅇㅇ]

10회 끊고, 시간은 그때그때 정하겠다고 해서 시간은 맞추면 되요. 피티쌤들 비는시간 많이 있어요

[비추]

피티 200차 넘게 꾸준히 받고 있는 50대 인데요 비추합니다
스쿼트도 유튜브에서 어쩌구저쩌구 해도 내몸에 따라 방식이 살짝 달라요. 또한 스쿼트는 배우는데만 몇달 걸리는 운동이예요.

헬스장에서 이상하게 무릎에 온갖 과부하 걸고 운동하는분보면 너무 안타깝고 ㅜ
벤치프레스도 어깨랑 팔꿈치로 중량 받고 운동하는분 보면 무섭고 ㅠㅠ
런닝머신만 죽어라 걷는 여성분들도 안타깝고 그렇더라구요

남자들은 다 잘한다 하는데 아닙니다.
남자분들 이상하게 하는분들 많아요
제가 피티를 오래받다보니 정확한 자세로 잘 하는분 많지 않아요

대신 좋은 트레이너에게 피티 받으세요
그냥 집앞이라서 싸서 받지 마시고요

왜냐면 제가 그렇게 받다 무릎 다쳤기때문입니다

[——]

피티 받으면 좋지만 혼자도 충분히 가능해요. 저는 헬스장에서 오티로 등록하면 해주는것만 받았고 요새 유투브 너무 잘되어있어서 좋은거 보시면 엉터리같은 피티보다 훨 나아요. 저도 헬스 한지 10년 넘었지만 부상당하고 그런적 전혀 없고 근력만 좋아지고 피키받는 사람들보다 몸 좋아요. 헬스장에서 gx 다른 프로그램도 받으시고 요가 필라 수영 등 다양한 운동 하시면 근육 다야와게 써서 더 좋아요

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맨날 여기 같은 분들이 피티 부심으로 근육 문제생긴다 부상당한다 난리치시는데 무슨 여자들이 헬스장가서 대단한 무게 치실것고 아니고 뭘 얼마나 부상당한다 그러는지. 피티 아니라도 등록하면 트래이너들이 무료 오티 정도는 해주는데 그런거 받으시면 좋아요 그때 기계사용법 자세 힘주는부분 몸에따라 필요한 기계들 알려주는데 더 필요한거 유투브 찾아보시고 재등록할때 오치 또 받으면서 필요한거 물어보거나 gx 하실때 자세같은거 물어보셔도 좋아요. 스쿼트같은것도 자세 문제점 알려주는 유투브 몇천가지는 있으니까 옆에 선생 없어도 자기가 교정 가능합니다.

[....]

일단 헬쓰장 기구이름 외우시고, 헬쓰 책 도서관에서 한권 빌려서 여러번 보시고 PT 두세번 하면 금방 익힐 수 있을거에요. 시간되면 틈틈이 유튜브 보시면 더 좋을거에요.

[ㄴㄷ]

실력있는분께 피티받는게
시간효율성측면에서 좋아요.

[ㄴㄷ]

여자라고 무게를 왜 안쳐요?
정확한자세 플러쓰 무게쳐야돼요.