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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

스쿼트 10분정도 하고 이틀째 다리랑 엉덩이가 엄청 땡기는데요..

.... 조회수 : 2,029
작성일 : 2023-06-13 09:38:18
이런 경우
더 운동을 해서 풀어줘야 하나요? (스쿼트 계속)
아니면 안 아플 때까지 쉬어줘야 하나요?

음악에 맞춰 가볍게 10분동안 반복하는 스쿼트 따라했습니다.
무릎 뒤 오금,
엉덩이 아래쪽

계단 오르내리기가 힘드네요...

IP : 112.145.xxx.70
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '23.6.13 9:39 AM (39.7.xxx.158)

    저는 운동으로 생긴 근육통은 운동으로 풀어야 빨리 풀리더라구요.

  • 2. 네네
    '23.6.13 9:43 AM (124.58.xxx.106)

    힘들어도 조금씩이라도 했어요
    3일 지나니 좀 적응 되네요
    우리 열심히 해봐요~

  • 3.
    '23.6.13 10:53 AM (121.144.xxx.62)

    제댜로 잘 하셨나봐요
    계속 움직이면 좋아요 3~4일 지나면 괜찮아져요
    스쿼트는 하지 마시고
    그래도 불편하면 사우나 가면 빨리 풀려요

  • 4. 이 기회에
    '23.6.13 12:03 PM (121.182.xxx.161)

    폼롤러 구입해서 마사지 해주세요
    근육 아픈데 이 폼롤러가 좋더라구요
    어떻게 하는지는 유튜브에 다 있어요.

  • 5. ..
    '23.6.13 12:32 PM (121.131.xxx.153) - 삭제된댓글

    등산하고 나서 종아리 근육이 며칠동안 아팠거든요
    근데 또 등산하게 되서 아픈 다리를 이끌고 다녀왔는데
    그날 저녁부터 하나도 안아프더라구요
    운동으로 푸는게 맞나봐요

  • 6. ...
    '23.6.13 2:31 PM (1.241.xxx.220)

    제 생각에도 계속 운동하는 것보다 폼롤러로 풀어주는게 좋아요.
    무릎 뒤라면 인대인데... 나이가 있을 수록 근육 운동으로 인대피로도도 금방 올라가는 것 같아요. 무리하면 안좋아요. 근육은 계속 자극줘야 발달하지만 관절이나 인대는 살살 달래가면서 해야해요.

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