와 살빼기 진짜 힘들어요

[멋쟁이호빵]

40대 후반이에요


빵 국수 떡볶이 콜라 진짜 좋아하고요


밥먹고 바로 빵 과자 달고 살았어요


빵도 건강빵 말고


우유크림빵 팥빵 도너츠 꽈배기 이런거만 먹고


과자도 포카칩 제일 좋아하고요

그렇게 살찌는 음식만 먹으면 10여년을 보냈어요

라면도 자주 먹고요

어느새 배는 남산만하고

바지는 들어가지도 않고

치마는 통짜 원피스 아니면 고무줄 치마ㅠㅠ

이대로는 안되겠다


더 늦기전에 예쁜 옷 좀 입어보자며 다이어트 시작했는데요

3월 14일부터 했으니까


지금 세달 다 되어가는데요

딱 3키로 빠졌어요

세달에 5키로 목표로 했는데 안 되네요

그래도 대충 뱃살이랑은 조금 정리가 되었어요

목표까지 3키로 남았는데

뒤로 갈수록 살빼는 속도가 느려진다하니

9월까지 목표달성해보려고요

식사는 밀가루 당류 완전 제한했고

물 전혀 안 마셨는데

1.5리터 마시려고 노력합니다

[나이에비해]

더디 빠지시네요
그래도 포기 안하면 됩니다
화이팅

[ker]

밀가루 당류 다 끊으면 확 빠질텐대요
운동도하고 양을 줄이시죠

[ㅇㅇ]

3개월도 안되서 3키로 감량이면 바람직한 거 아닌가요 너무 급하게 많이 빼는 것보다 매달 1키로 정도 감량이 제일 무리없이
바람직하다고 해요 잘하고 계세요 대신 꾸준히 노력하는 게 제일 중요한 거 같아요 저도 같이 해요ㅋㅋㅋ

[멋쟁이호빵]

너무 더디 빠지죠?ㅠㅠ
밀가루 당 완전 제한하면 쭉쭉 빠질줄 알았는데
안 빠지더라고요
아침은 원래 안 먹은 터라 간헐적 단식은 자동으로 계속 하고 있었더라고요
근데 배고픈 다이어트는 하기 싫어서 클린식으로 양을 충분히 먹어서 그런것도 같고요
회사에서 점심 먹을때는 일반식도 해요

[음...]

지난 10년간 쌓인 지방이 그리 쉽게 빠지겠슴까.
앞으로 10년을 잡고 뺀다 생각하심맞슴돠.

글고 급격히 빠진살은 반동으로 더 찔수있슴다.
님 지금 잘하고 있다고 박수치려다가 아침 안먹는다는말에 식겁하고 그럼안된다고하고싶슴다.
삼시세끼 꼬박 먹어야함다.
차라리 저녁을 아주 조금 먹는걸로 해아함다.

언제까지 님이 그렇게 허기지게 살수있겠슴까.
살빠졌으니 조금 더 먹어도되지 라는 마음 먹자마자 빠진 살의 두 배가 붙을것임다.

[충분히]

전 윗님 말씀 동의하기 힘들어요
10년간 살을 뺀다고요? 그렇게 관리가 되는 분이었음 애초 살이
찌지도 않아요 살은 그렇게 빼는게 아니에요

아침 드시지 마시고요 평생 2끼만 드세요
소식이 건강에 좋다는 연구 결과도 나오고 있어요
여행가서 조식이나 어쩌다 한번씩 별식처럼 드시고요

현재 클린식으로 충분히 드신다면
잡곡밥으로 배부르게 드신건가요? 그럼 안빠져요

밥을 한끼당 햇반 1/3으로 확 줄이시고 배고픔은 고기로 채우세요
그러면 금방 빠질꺼에요

살은 단기간에 식이로 볼륨을 확 줄여놓고
그후에는 운동 습관화로 유지하는 겁니다. 평생 탄수화물 조심하시고요

날씬이들이 더 탄수 조심하고 운동도 열심히해요
평생 그렇게 하면 됩니다

[윗분말이]

맞아요 식이로 확빼고 운동으로 관리..탄수(정제된) 조심
많이 먹은날은 바로 단식과운동 병행으로 되돌리고 암튼
먹는걸 낙으로 삼으면 안됩니다

[...]

애초에 간헐적 단식하셨고
목표체중이 앞으로 3키로면 거의 정상체중인 상태였고
사실 과자류만 좀 먹은거지 잘 살아오신 편인데요?

[멋쟁이호빵]

제가 기초대사량이 1083칼로리여서
1000~1200칼로리 정도로 먹고있고요
밥은 햇반 현미밥 한끼에 100그램씩 먹어요
하루 한끼만 현미
다른 끼니는 그릭요거트 먹을때도 있고
두부 데친거 삶은 계란 등등으로 먹어요
양배추 양파 당근 오이 깻잎 샐러드 채소 등등
채소는 끼니마다 꼭 먹고요
닭가슴살 소고기 두부 계란으로 단백질 하루 200그램정도씩 먹습니다
운동은 주 2 3회
300칼로리 정도 소모되는 홈트하고요