신체 ‘노화 시계’ 앞당기는 3가지

[뉴스]

- 햇볕

- 가당탄산음료

- 술

뭐 특별할 것도 없는데

이젠 뭐 나쁜거다하면 

설탕은 무조건 포함되는거 같네요.

가당 탄산음료

콜라와 같은 가당 탄산음료는 다량의 설탕을 단시간내에 섭취하도록 할 위험이 크다. 피자나 치킨 등의 느끼함을 해소한다는 이유로 많은 양을 마시기 쉬워서다. 그러나 습관적인 탄산음료 섭취는 비만을 촉발하는 것은 물론, 세포 노화나 신진대사 저하의 원인으로 꼽히는만큼 되도록 섭취를 지양해야 한다. 

https://v.daum.net/v/20230519120944293

[,,,,,,,,,,]

이런거 보면 뭐 다 이론상으로는 끄덕끄덕인데 실제로 보면 그렇지도 않는거 같아요
건강하게 오래 사시는분 들 보면 뭘 드시던 항상 즐겁게 맛있게 드시고 제일 중요한건 스트레스 받지 않는 성격

[성격이 가장 중요]

윗님 그러게요. 장수 노인들보면 먹는 것보다는 심적 스트레스가
우울, 치매 등등 유발 원인이 크다고 봅니다

[제가보긴]

장수 유전자 그리고 노화시계도 유전자라 봐요.
술 매일 드시고 콜라 매일 드신 시부 98세로 별세하셨어요
시할머니 101세 ....그리고 이 집안 다 동안입니다

[스트레스가]

가장 적 맞아요
저 아는 어르신 85세인데 12시간 비행기도 타시고
사회적 활동도 왕성하세요
고기좋아하시고 채소 싫어하심
밥 을 꼭 드셔야하는 탄수화물파
식사량도 많으시고

근데 건강하세요

성격이.무지하게 느긋하십니다
눈치 잘.안보시구요

[..]

타고난거야 정해져있고. 몸에 안좋은거야 적당히 피하고 사는거죠. 이제 오십됐는데 적당히 살려구요. 만사 피곤해서.

[위에]

위에처럼 콜라도 맞겠지만
콜라는 근데 못 끊겠어요 주기적으로 생각남

스트레스 맞죠. 피가 말라들어가는 스트레스

[술]

술은 못 끊어요 ㅠ 우쨔

[ㅡㅡ]

단거싫고 탄산음료싫은데
술은 포기못함

[제가]

햇볕을 넘 차단해서 골다공증이 왔네요.
실내에 많이 있고, 나갈 땐 양산 가리개로 차단하고 다녔거든요.
피부는 넘 좋고 뽀얀데 뼈가 90세 나이라고 해서 주사 맞아요.ㅜㅜ
대신 술은 맛없어서 안 마시고, 콜라는 암가족력 있어서 의도적으로 노력해서 끊었고, 진짜 가당탄산 간절할 땐 1년에 한두번 웰치스 한잔 마셔요.ㅎ

[ㅇ]

당독소
낮밤바뀐생활임

당독소가 설탕말고
단백질 고온에 태우면 생기는거

[..]

소문난 주당 송해씨도 95세 별세

[나야]

자외선도 신경쓰고
탄산음료 술 커피 안좋아함
성격이 예민해서 늙는듯 ㅜ

근데 저런거 다 먹어도 건강한사람 있지만
먹고 안먹고 관리에 따라 분명 영향 받는 사람있어요

[음..]

우리 친정은 건강관리 운동중독 엄청 난데 가정사가 피바람....
엄마아빠 두분다 60대에 암

시댁은 콜라 햄버거 인스턴트 돼지기름 밥비벼먹기 튀기 트랜스지방...등
안가리고 많이 먹고 늦게 자고
운동은 1도 안하고 방구석에만 계시는데
90 아직도 팔팔하심.
두분 사이 좋고 무난히 살고 남 감정 신경 안쓰고 자기좋을대로 사심.

유전자와 멘탈의 승리라고 생각.

[근데]

햇빛이 정말 안 좋은가요? 비타민디 합성에 매우 중요한데..
그럼 흑인들인 빨리 늙어야 하는데 별로 그렇지도 않고요.

[ㅇㅇㅇㅇ]

ㅋㅋㅋ 셋다 안하는데 이 얼굴 어쩔

[******]

다 유전자에 팔자.
술 달고 살고 노상 외식만 하는 시부.
94세에 멀쩡.
그 영감 덕에 6,70대 자식들은 골골.

[...]

가장 치명적인건 스트레스 같아요.
만병의 근원.

햇볕 보는건 우울증 예방 치료에 탁월해요.
비타민d 합성에도 필수이고요.
얼굴은 자외선차단제 바르면 됨요.

[...]

외로움이 치매와 노인성우울증을 유발하니까 건강한 인간관계 유지도 필수라 봄

[..]

담배가 최악임
술은 어느 정도만 마시면 건강상 도움되는 점도 있는데
담배는 하루 한대만 피워도 건강을 해치죠

[흠]

콜라에 햄버거 즐겨먹는 워렌버핏 보면 그닥...

[...]

햇빛은 얼굴,피부에 조금 안좋을지 몰라도 일부러 먹는 비타민 D역할을 하는지라 너무 피해도 안좋은듯하고
술도 사실 확 끊긴 그렇죠.
중독이나 많이 마시지만 않으면...
가당 탄산음료는 백퍼 공감..
모든 음식들이 달고
공장음식들 달고 짜고 해서 입이 너무 강한 맛에 질리는거 같아요.
운동도 하는게 맞지만 철저히 운동한 사람이 하루아침에 잘못되는거 보면
인생사는 다 짜여진 판이 잇나 싶기도 하네요.

[소식]

신체나이 조금이라도 어리게 만들려면 소식하라는데 제일 힘든게 소식같네요.

[어디서 그랬더라?]

노화의 첫번째는 야식이라고.

[햇빛]

햇빛을 피하거나 선크림을 바르더라도 골다공증 위험은 커지지 않는다는 연구 결과가 나왔습니다.

미국 메이요 클리닉 연구팀은 성인 3천여 명을 대상으로 분석한 결과 모자를 쓰거나 긴 소매 옷을 입고, 선크림을 바르는 행위는 골절이나 골다공증 위험 등 뼈건강에 영향을 미치지 않는다고 밝혔습니다.

연구팀은 피부가 태양의 자외선을 받아 비타민D를 합성하고 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만든다고 알려졌지만, 햇빛 차단이 골밀도에 영향을 주지는 않았다고 설명했습니다.

[...]

꼭 3가지만 아니고 긍정적 마음가짐이나 나이 생각안하고 산다거나 등 사람마다 사바사, 케바케겠지만
술은 정말 맞는거 같아요.
제가 술이 타고나길 약해서 1년에 몇 번 마실까 말까인데
확실히 술 즐기는 대다수 지인들 보다 늘 어려보인다는 소리 들어요.

[술담배]

평생한 시부 85인데 지금도 멀쩡.
가만보니 제대로된 사회생활을 안해서 스트레스가 없음
맨날 늙어서까지 친구랑 놀면서 재미지게 살았음
그러나 친구다죽고 지금은 없음.

[스트레스]

가 제일 크다고 봅니다
위에거 다해도 스트레스 없는분들 건강하고
즐거워요

[//]

결국 소식이 최고같아요...