테니스 엘보우 있으신 분 어떻게 치료하셨어요?

[ㅁㅁㅁ]

어이없이 갑자기 아프더라고요

제가 관절이 좀 약한편인가봐요.

50이고, 평소 운동 잘합니다.

팔꿈치가 아프더니 찌릿찌릿 오른쪽 전완부분 근육?힘줄까지 땡기고요.

힘주기가 힘들어요.

안쓰면 낫겠지 싶어 그냥 두었는데

나아지지 않는 걸 보니 염좌가 있나 싶기도 해서요.

정형외과 가서 별로 좋았던 적이 없어서 안가는데

한의원이라도 가야하나 하고 있어요.

조언 좀..

[한의원노노]

안좋은기억이나마나
엑스레이 찍어서 정확한
진단을 받으셔야죠
자가진단하지 마세요

[ㅎㅎ]

전 어이없게 골프치다 테니스엘보 왔었거든요
일단 운동 쉬고 일주일에 한번씩 4개월정도 체외충격파 치료 받고 나았어요

[저는]

정형외과에서 안 나아서 한의원 다니고 나았습니다.
특히 뜸치료가 좋았습니다.

[갑자기]

수저도 못들만큼 아팠어요
유튜브 보면서 운동 따라하면서 프로폴리스 먹었어요
몇달후 저절로 사라졌어요

정형외과에서 염증 있는거 같다고 스테로이드제 주사 맞으라는거 안했고,한의원에서 침 한번 맞았어요

염증에 좋대서 프로폴리스 먹고 비타민 c도 먹었던 기억이 나네요

[ㅇㅇ]

저도 운동 잘하다 어느순간 어이없이 찾아왔네요
제가 효과봤고 부작용이 전혀없는 동작하나 알려드릴께요
앞으로 나란히처럼 팔을 올리고 손등이 하늘을 향하게 가볍게 주먹 쥡니다 거기서 손목만 까딱까딱 아래로 내렸다 제자리로 왔다를 합니다
수시로 생각날때마다 하다보면 팔꿈치 주변근육이 강화되어 통증이 없어집니다

[저는..]

최대한 덜쓰고(잘안되지만요ㅠ)
자기 전 파스 덕지덕지
한의원 침..

이렇게 서서히 좋아졌습니다.
지금도 조심하지요.
달래가며 살살 쓰는게 관건이지 싶어요..

[시간이 약]

병원가서 돈 쓰지말고 1년동안 무거운거 들지말고 팔을 아끼면 돼요

[성인]

사용 안 해야 한대요ㅜㅜ
그후 근육강화 운동 계속 하기.
한번 다친 인대는 평생 근육강화 운동 계속 하기

[ㅇㅇㅇㅇㅇ]

1. 휴식
2. 보호대
3. 체외충격파
4. 주사치료

(보전적치료)로 안나으면 수술적치료

병원가세요 관주전문의사 있는데로요. 보통 어깨전문병원이 팔꿈치 같이합니다. 일반정형외과 노노

[지독하게]

걸려서 고생중요. 무조건 손가락 손목 팔 안쓰기 손목위로 꺽는행위 절대금지 수건이나 옷 행주짜기 금물

일단 병원가서 약먹고 좀 나으면 스트레칭 그리고 아령운동 1kg(500g 750g 1kg순)까지 거뜬해야 낫는대요 저는 1단계하고2단계갔다가 다시1단계...미칩니다.ㅠ

[.....]

통증이 있을 때는 염증 때문이니 냉찜질을 하시구요
통증이 갈아앉으면 손에 적당하게 잡히는 화장품 병이나
약병 같은 걸 잡고 테니스 앨보 통증이 있는 부위를 문질러주세요
그리고 시간 날 때 마다 그 부분을 주물러서 맛사지 해주시구요
저는 너무 심해서 10년 됐는데도 완쾌가 안됐는데....
10년 된 요즘 처음 앨보 생길 때와 같은 통증이 있는데
이게 나을 때도 똑 같은 통증이 오네요
아직 새끼 손가락이 완전하게 굽어지지 않고
억지로 굽히려면 손가락 마디 부분에서 딱소리가 나네요
그래도 요즘은 유리병 마개도 열 수 있고 정말 좋아졌어요
전에는 유리병마개도 못 열었거든요
시간 날 때마다 주무르고 문지르고 하세요
그리고 저주파 맛사지기 하나 사셔서 수시로 맛사지 해주시고
테니스 앨보에 하는 보호대도 하세요
빨리 치료하셔야지 늦어지면 치료하는데 오래 걸려요
저 처럼요

[.....]

갈아 => 가라

[테니스보호대]

https://naver.me/F1Mdgpz3

보호대차는 법
https://youtu.be/0ilFhaun3nM

[....]

이 보호대 보다 Bandit 보호대가 제가 써본 것 중 최고였어요
그런데 이건 팔이 가는 사람에게는 별로더라구요
한국에도 파는지 모르겠네요
https://www.google.com/search?q=bandit+tennis+elbow+strap&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl...

[..]

정형외과 네군데에 한의원까지 팔꿈치 mri찍어본사람으로 정착한 병원쌤이 세가지만 기억하래요

1. 최소한으로 쓰고
2. 아픈부위 절대 만지지말고
3. 매일 찜질

저는 오래되서 체외충격파도 해야될거같지만요

[아아]

이렇게 많으시다니..
저도 유툽 보고 엘보우 운동 좀 하면서 조금 나아졌다 했는데
어느 순간 방심하고 다시 덤벨들고 운동하니 다시 도진것 같아요
운동안하면 내 아까운 근육들 어떡하냐고요~~~
거기에 오늘 아침 안열리는 딸기병 뚜껑 열다가 으읔....

[.....]

통증의학과 가서 주사맞았어요.
맞은 당일은 많이 아프더니 다음날 저녁되니까 몰라보게 좋아졌어요 ㅠㅠ

[..님]

찜질은 냉찜질인가요?
한번할때 몆분하면 될까요?