이틀 걷고 나자빠짐 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

제가 예전에 수영도 하고 마라톤 뛰던 사람인데요
코로나 이후 운동 안하고 다리도 다치는 바람에
3년 넘게 운동 안하면서 살이 30키로쯤 쪘는데
10키로 정도 빠졌다 다시 쪘다 계속 난리 부르스에요

운동 좀 다시 해보고 살 좀 뺄려고
부실하게 먹고 이틀 저녁 6키로 정도 빠른 걸음으로 걷고 왔더니
오늘 완전 다리 안쪽이 너무 땡기고 너무 피곤해서 못나가겠어요 ㅠㅜ

이틀에 한번 꼴로 해야할까요?

진짜 너무 힘드네요

[잘먹어야죠]

단백질 위주로 잘 먹고 운동은 조금씩 늘렸어야죠 ㅜ

[10년째]

꾸준히 공원 빨리걷기 하는데 보폭 크게해서 한시간넘게 걸으면 아직도 힘들어요. 뛰는것만큼은 아니어도 빨리걷는거 은근 힘듭니다.

[30분이라도]

나갔다오세요

[..]

스텝 바이 스텝 .. 진리에요.
뭐든지 천천히 조금씩 늘려가세요
횟수도 매일 하실 필요 없어요
주 3회 정도 하신다 생각하시구 천천히 늘려가세요

[....]

30키로쪘음 식이로 키로수줄이고 운동은 서서히

[ker]

갑자기 세게 해서 그래요.
3ㅡ4키로 부터 시작하고 매일 나가세요

[ㅇㅇ]

근육통도 근육통이지만 오늘 하루종일 빌빌거리네요 ㅠㅜ 넘 피곤해서.....

[저도]

오늘 걷기 이틀째였는데 반가워요!
전 딱히 힘들거나 어디가 아픈 건 모르겠는데 왤케 잠이 오죠? 하품하느라고 아무것도 못하겠네요 ㅠㅠ

[…]

운동보다 식사조절이 다이어트의 관건인 건 아시죠?
일단 10킬로 쫙 빼고 운동해도 되요
운동많이 하면 배고프고 식욕나요
1-2키로만 빠르게 걸으세요

체중 빼면 날아다닐 수 있어요

[영수증]

몸이 못받아들이면
충분히 휴식해가면서 살살 시작하세요.
억지로 하면 무릎미아 발바닥같은곳 부상옵니다.