걸으면 적당한건가요 주 5일이요
근력운동을 해야하는데 무릎 뻗어 근력키우기와
가벼운 맨손체조 정도만 하네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 중반 하루 7000보 정도
.... 조회수 : 3,962
작성일 : 2023-05-01 14:39:03
IP : 222.116.xxx.229
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 처음
'23.5.1 2:39 PM (116.45.xxx.4)하시는 거면 하루 30분 걷기로 시작하세요.
2. ..
'23.5.1 2:40 PM (114.207.xxx.109)걸으실때 현보폭보다 10센티 더 크게 걸어보세요 척추가 세워집니다 더 넓으면 굽어지구요
3. 네
'23.5.1 2:52 PM (124.53.xxx.169)칠천보가 적당하다고 걷기 교육 받을때 그러더군요.
칠천보나 만보나 거기서 거기고 몇만보 이런건 큰 의미 없다네요.4. 하루
'23.5.1 2:58 PM (221.143.xxx.13)한 시간 걸으니 7천보, 딱 좋아요.
스트레칭도 겸하면 더 좋죠5. 네
'23.5.1 8:30 PM (116.122.xxx.232)칠천보면 큰걸음으로 한시간 정도 걷게 되요.
딱 좋아요. 거기다 간단한 근력운동 더 하세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1455155 | 로라 애슐리가구 ... 6 | 가구 | 2023/05/01 | 2,241 |
| 1455154 | 비양육 아이들 이번주에 어떻게 해주면 좋을까요 6 | 어린이 | 2023/05/01 | 1,592 |
| 1455153 | 70대초 엄마랑 영화 1 | 영화 | 2023/05/01 | 757 |
| 1455152 | 외국계 보험중개업회사 어떤가요? 4 | 답답 | 2023/05/01 | 733 |
| 1455151 | 자식 공부 못 하는데 집에 돈이 별로 없는 분들은 9 | ... | 2023/05/01 | 4,955 |
| 1455150 | 이제 집은 여자가 사고 혼수는 남자가 합시다 67 | 결혼 | 2023/05/01 | 8,225 |
| 1455149 | 결정사 잘 아시는분 10 | Glgl | 2023/05/01 | 2,571 |
| 1455148 | 요즘 귤 뭐가 맛있나요? 5 | 귤 | 2023/05/01 | 1,277 |
| 1455147 | 미스테리 인체 자연발화 1 | 유튜브 | 2023/05/01 | 1,356 |
| 1455146 | 50대 중반 하루 7000보 정도 5 | .... | 2023/05/01 | 3,962 |
| 1455145 | 인과응보란 말을 보면 무력감이 들어요 11 | ... | 2023/05/01 | 3,462 |
| 1455144 | 비타민c 포함된 세럼 바르면 확실히 효과 있나요? 10 | 화장처음 | 2023/05/01 | 3,572 |
| 1455143 | 이도저도 아닌 날 2 | ... | 2023/05/01 | 1,048 |
| 1455142 | 이영훈의 ‘옛사랑’ 너무 좋네요~ 23 | 신의 | 2023/05/01 | 2,610 |
| 1455141 | 우유 안먹으면 정말 키가 안크나요? 32 | 바나나 | 2023/05/01 | 5,323 |
| 1455140 | 흰머리 셀프 염색 질문 11 | 염색 | 2023/05/01 | 3,316 |
| 1455139 | 두드러기 한의원 13 | .. | 2023/05/01 | 1,164 |
| 1455138 | 천주교 신부들 “윤석열, 미국-일본에 살 베어 바칠 태세” 4 | ... | 2023/05/01 | 2,285 |
| 1455137 | 5월 1일(월)자정까지 3 | 아리송 | 2023/05/01 | 1,686 |
| 1455136 | 핫케익믹스에 생크림 좀 넣어도 될까요? 4 | .. | 2023/05/01 | 1,006 |
| 1455135 | 수도권인데 요즘도 송화가루 심하나요? 6 | 송화가루 | 2023/05/01 | 1,752 |
| 1455134 | 싫어하는 향의 정체가 4 | .. | 2023/05/01 | 2,516 |
| 1455133 | 아침손님 3 | 빛그림 | 2023/05/01 | 1,949 |
| 1455132 | 부탁 받은 것 중에 가장 황당한 거 뭔가요? 31 | 부탁 | 2023/05/01 | 7,440 |
| 1455131 | 사는 동네 오이지 만드는 오이 50개 13 | 봄비 | 2023/05/01 | 4,100 |