약보다 운동 산책
달리기 등산 줄넘기라도
트립토판 - 우울증, 불면증을 완화시키는 아미노산,
판토텐산 - 스트레스를 조절하는 호르몬의 분비를 도와 긴장을 낮춰주고, 활력을 높여주는 비타민 B5,
이노시톨 - 세로토닌과 도파민 같은 뇌의 화학 메신저에 영향을 줘서 우울증, 불안장애에 도움을 줘요.
운동이 필요하다는 것도 알고
절실하기까지합니다만
현관문턱이 젤 높아요
못 넘어가요.
피곤할때 비타민 먹으면 확실히 도움돼요
커피와 비타민이 직빵일 거 같아요
지난 1년간 제 인생의 최고의 운동들을 했는데.
진짜 체력이 나아 돌아 주체가 안되더라구요.
3월부터는 아이들 돌보려고 운동을 멈췄더니 딱 4월 2째주 부터 너무너무 피곤해요. 온갖 영양제 먹어도 1도 효과 없어요.
무슨 운동 하셨어요? 너무피곤해요 매일매일ㅜ 걷기도 효과있을까요
일반적으로는 오메가3, 코큐텐, 비타민D, 포스파티딜 세린은 꼭 챙겨 먹고 필라테스를 주 몇회하거나 유투브 홈트를 하나 정해서 매일 해요. 5000보 정도도 걸어야 하구요. 그리고 매끼 단백질과 야채 통곡물 등으로 균형잡힌 식사도 하셔야 하고요. 이제는 적극적으로 몸을 관리해야할 때예요.
ㄴ오 팁ㅈ감사해요
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