약보다 운동 산책
달리기 등산 줄넘기라도
트립토판 - 우울증, 불면증을 완화시키는 아미노산,
판토텐산 - 스트레스를 조절하는 호르몬의 분비를 도와 긴장을 낮춰주고, 활력을 높여주는 비타민 B5,
이노시톨 - 세로토닌과 도파민 같은 뇌의 화학 메신저에 영향을 줘서 우울증, 불안장애에 도움을 줘요.
운동이 필요하다는 것도 알고
절실하기까지합니다만
현관문턱이 젤 높아요
못 넘어가요.
피곤할때 비타민 먹으면 확실히 도움돼요
커피와 비타민이 직빵일 거 같아요
지난 1년간 제 인생의 최고의 운동들을 했는데.
진짜 체력이 나아 돌아 주체가 안되더라구요.
3월부터는 아이들 돌보려고 운동을 멈췄더니 딱 4월 2째주 부터 너무너무 피곤해요. 온갖 영양제 먹어도 1도 효과 없어요.
무슨 운동 하셨어요? 너무피곤해요 매일매일ㅜ 걷기도 효과있을까요
일반적으로는 오메가3, 코큐텐, 비타민D, 포스파티딜 세린은 꼭 챙겨 먹고 필라테스를 주 몇회하거나 유투브 홈트를 하나 정해서 매일 해요. 5000보 정도도 걸어야 하구요. 그리고 매끼 단백질과 야채 통곡물 등으로 균형잡힌 식사도 하셔야 하고요. 이제는 적극적으로 몸을 관리해야할 때예요.
ㄴ오 팁ㅈ감사해요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1446488 | 폐경인가요? 4 | 아 | 2023/04/15 | 1,849 |
| 1446487 | 당뇨전단계 삭센다 다이어트 3 | mm | 2023/04/15 | 3,193 |
| 1446486 | 10시 양지열의 콩가루 ㅡ 남자는 결혼 안하는게 더 이득일까?.. 1 | 알고살자 | 2023/04/15 | 1,475 |
| 1446485 | 한가한 토요일 아침 좋은 시 한 편 읽어보세요 6 | 협죽도 | 2023/04/15 | 1,172 |
| 1446484 | 피망으로 요리 4 | 피망 | 2023/04/15 | 901 |
| 1446483 | 비가 오기 시작하네요 1 | ..... | 2023/04/15 | 1,870 |
| 1446482 | 고2 아들과 싸우게 되는데 , 누가 문제에요? 22 | 네 | 2023/04/15 | 4,560 |
| 1446481 | 텃밭 1 | ... | 2023/04/15 | 1,338 |
| 1446480 | 강남 킴스클럽 다니시는 분 계신가요? 4 | 질문 | 2023/04/15 | 1,658 |
| 1446479 | 저 아무래도 쓰레기로 지은 아파트로 이사왔나봐요ㅠㅠ 39 | 쓰레기집 | 2023/04/15 | 28,828 |
| 1446478 | 포레스텔라 노래 편곡은 누가하나요 6 | .. | 2023/04/15 | 3,619 |
| 1446477 | 앞으로 조선 스탠스 알려드림 2 | ㄱㅂㄴ | 2023/04/15 | 1,188 |
| 1446476 | 필리핀 중국견제목적 여러 미군기지 허용 3 | 음 | 2023/04/15 | 587 |
| 1446475 | 요즘 목욕탕 가세요? 4 | ^^ | 2023/04/15 | 2,389 |
| 1446474 | 40대 기간제 괜찮을까요 16 | 음 | 2023/04/15 | 5,448 |
| 1446473 | 양배추즙은 언제 먹나요? 1 | 질문 | 2023/04/15 | 1,125 |
| 1446472 | 같이 일하는사람이 이런 경우 7 | 사람 | 2023/04/15 | 2,100 |
| 1446471 | 미세먼지 수치가 현재는 보통인데 1 | ㅇㅇ | 2023/04/15 | 1,094 |
| 1446470 | 식물가게에서 기분 상했네요 11 | ..... | 2023/04/15 | 5,737 |
| 1446469 | 감자 삶는 중 6 | ..... | 2023/04/15 | 1,840 |
| 1446468 | 이재명 갤러리는 또 문재인 욕설 갤러리됐네요 27 | 한심하다 | 2023/04/15 | 1,804 |
| 1446467 | 이러면 요리가 귀찮지 않을거 같아요 6 | 요리 | 2023/04/15 | 2,576 |
| 1446466 | 학폭 ..증거수집 문의드립니다 6 | 오렌지1 | 2023/04/15 | 1,336 |
| 1446465 | 국짐이 잘될리가 있나요 7 | ㄱㄴ | 2023/04/15 | 1,212 |
| 1446464 | 신기해요 꿈 4 | 뭘까 | 2023/04/15 | 1,494 |