다이어트 이 식단으로 괜찮나요?

[ㅇㅇ]

아침 : 공복 유산소 후 단백질 음료

점심 : 현미밥 70g이랑 콩나물 왕창 넣어서 고추장 비빔밥
닭가슴살까지 100g
야채탕 100g

저녁 : 닭가슴살 100g
야채탕 100g

점심 너무 많나요??
매일 이 식단은 아니고 비슷하게 먹어보려두요

[...]

원글님 간만 약간 저염으로 하시고 정상식의 70%만 해보세요.
살빠져요.
더 강하게는 50%
언제까지 저렇게 먹고 살아요.
단백질 음료 젊을 때나 먹는거지
원글님 나이가 어찌 되시나 몰라도 간에 부담될 수 있고요.
지금 드시는거에서 양만 줄이세요.

[...]

식딘이 건강히지 않고
영양 결핍/불균형.

샐러드면 샐러드지 야채탕은 또 뭔가요

[..]

다이어트 정병들은 (정신이상자)
괜찮다거나 더 줄이라거나 하지만요.
이런식으로 하시면 몸에 무리옵니다.

검색하면 칼로리 계산기 나옵니다.
비슷비슷한데 그거 계산해보시고 하루에
섭취해야할 칼로리 나오면

탄수화물 / 단백질 / 지방 = 탄단지 양 맞추시고
채소 과일 등 같이 챙겨주시면 됩니다.

일단 운동도 병행하시는 건 정말 잘하시는 거고요.

[..]

저는 채소 먹다가 현타가 좀 와서 ㅎㅎ
샐러드 책 분노의 검색+서점 방문으로
한 권 사서 이것저것 만들어 먹고 있고요.

채식이나 사찰음식 책 사려고 알아보고 있어요.

장기전으로 길게 보고 하는 다이어트라…

[유지어터]

단백질을 자기 몸무게 1%만큼은 챙겨드셔야 해요.
장기적으로 좋은 식단이라고 하기는 어려울듯 해요.
식물성 단백질(두부 콩 같은거) 늘리고 탄수화물도 조금 늘리세요.
지금 올리신 것보다 아침 많이 늘리시고요.
저녁은 괜찮을듯 해요. 야채도 많이 많이 드세요. 과일도 드시고요.
영양이 부족함 없어야 하고 영양제도 챙겨드세요.

[유지어터]

참. 야채탕 하지 마시고 그냥 버섯볶음이랑 야채 같은거 생으로 드세요.
오일도 좋은 오일 드시고요.

[...]

그냥 일반식으로 양만 좀 줄여도 빠져요.
식단으로 빼면 나중에.. 일반식 돌아오면 금방 요요 와요.
평생 식단 할 건 아니니까.