백년허리에 따르자니 할수 있는 운동이 없네요

[난감]

살도 좀 빼고 근육을 만들어야 해서 웨이트 하는데
책에서 하지 마라라는 운동이 전부 해당되네요 ㅜㅜ
웨이트는 물론 대부분의 스트레칭, 요가 자세도 나쁘다고 하고.
걷기는 너무 지겨운데...
참 최근 허리가 아파 엑스레이 찍어보니 노화로 인해
4,5번이 좁아졌다고 해 허리운동 알아보는 중입니다.

[..]

어머 저랑 같아요

4번 5번 좁은 거.

[hap]

정교수님 유투브 채널엔 운동법 많아요
안되는 건 숙지하고 피하고
하라는 건 또 꾸준히 하세요
난 수술 없이 디스크 파열 1년만에 나았어요

[ㅁㅁ]

원글님 저도 같은 생각했어요.
신전운동 말고는 걷기뿐이니...
윗님 운동법 많다 하시는거보니
제가 덜 본 영상이 있나 찾아봐야겠어요.
저도 디스크 심각한 사람이라
찾으면 여기에 링크로 알려드릴게요.
원글 댓글 모두 고마워요.

[ㅁㅇㅁㅁ]

하라는 운동들이 있어요 잘 찾아보세요
유튜브로 보세요

[도서관에서]

정형외과 전문의(황윤권)가 쓴 내몸습관 읽어보세요.
저도 4,5번 디스크 환자인데 이 책은 정선근 교수와 좀 다른 관점이라(디스크에 대한 의견부터 운동법까지) 반신반의하며 따라했는데 통증이 없어졌어요.