식단관리와 운동을 하니 체력이 좋아지네요

[ᆢ]

맘먹고 식단관리 운동 했더니
저질체력 비실대고 눕기 바쁘던 제가 생생해지고
활력이 생겼어요 ㅎㅎ

몸이 좋아지니 더 부지런해지고 좋습니다

계속 이상태 유지하고 싶은데

중간중간 유혹이 많네요 ㅠㅠ

제가 했던 방법은요

아침에 6시에 눈뜨면 먼저 따끈한 생수를 두잔 마시고

아침요가 30분정도 해줍니다 유툽 보면서 해요

그리고 아침 전 아침을 최대한 골고루 먹었어요

토마토스프나 야채스틱 밥조금 계란이나 고기 우유 등등

양은 적지만 단탄지 골고루 ㅎㅎ사과반쪽도 챙겨요

출근해서 점심은 보통으로 먹되 탄수는 최소로 먹습니다

그리고 저녁은 퇴근전에 우유한잔

집에와서 저녁 먹을때도 있어요

중간중간 견과류 요거트 양배추요리도 먹어주고요

살도 빠지고 몸도 가뿐하고 운동도 열심히 다니니 좋네요

[Jj]

저녁이 우유한잔인가요? 배안고파요?
저녁이 한상 고민이네요

[반성]

어제 맥주에 과자 잔뜩먹고
아침에 일어나 컵라면 한개 먹고
믹스커피로 마무리 한 나....
이 글보고 반성중입니다.

[해리]

저도 마음만 다이어트 중인데 식욕 조절하는게 정말 너무너무 어려워요.
일단 식사량이 적고 탄수화물을 최소로 한 것이 비결인 것 같네요.