몇달째 걷기하는데

[ㅠ]

50중반이고 될수있음 만보채우며 4개월째 걷고 있는데 골반부터발까지 뻐근한증상이 계속 남아있네요 종아리 근육도 많이 아퍼 걸을때 종아리용 압박밴드를 하니 좀 괜찮아지긴하는데 뼈가 아니라 근육이 뻐근해요 엉덩이 부분도 다리는 좀 단단해지긴 했는데 상관없는거 겠죠? 걸을때는 별증세 없는데 걷고나면 뻐근해요 ㅠ 아침에 일어나도 처음 걸을때도 그렇구요

[...]

스트레칭 꼭 하고 걸으세요.
자세가 안 좋은 상태에서 계속 같은 동작으로 반복적으로 걸으면
무리가 생기는 곳이 있을 수 잇어요.
유튜브 찾아 보고 목이랑 골반 허리 어깨 스트레칭 하고 하세요.

[rmm]

그게 신발의 문제일 경우도 있어요

[ㅎ]

스트레칭 해볼께요 혹시 신발추천부탁드려도 될까요?

[일단]

신발 자세 다 점검 해야겠지만 만보가 본인 몸에 무리일수도 있어요.
사실 일상생활말고 운동으로 만보는 과한 걸음수에요. 6천 정도로 줄여보세요.

[..]

만보 한번에 걷는게 무리인거 같아요
나눠서 걸어보세요
통증 있기까지 걷는건 오히려 안좋아요

[ㅇㅇ]

억지로 만보 채우지 마세요
만보 걷기하다 병 얻는 사랑들도 있어요
칠천보 정도 꾸준히 걷고
간단한 근력 운동을 경하시는게 좋을듯

[ㅇㅇ]

맞아요. 무조건 많이 걷는 게 능사가 아니더라고요.
본인 몸에 맞는 시간을 찾고 정성근 교수님이 말하는 자세로 걷는 게 좋은 듯요.

[..]

걸은 시간의 1/3 정도를 스트레칭하고 폼롤러로 근육 뭉친 곳 풀어주세요
그럼 점점 다리 근육 컨디션이 좋아집니다