점심도시락으로 과일 이나 치즈샐러드 어떤가요

[다이어트]

다이어트해야하는데요

점심에
도시락싸는일이
엄두가 안나요.


아침저녁은

닭가슴살 ㆍ고구마ㆍ 저지방우유 로.





점심은
과일한조각먹고


걷기하면 한달에 약 2키로 정도
감량 될까요


다이어트식단 고민되요.

[ㅎㅎ]

출근해서 오트밀에 우유 부어두시고 구운계란 같은거랑 같이 한끼 드세요

[ㅎㅁ]

도시락 싸는게 왜 엄두가 안 날까요.
주말에 조금만 투자해놓으면 되는데.

채치는 도구 하나 사서 당근 채쳐서 올리브유 발사믹 홀그레인머스타드에 절인다. (주말에 잔뜩)
양상추 로메인 씻어서 탈탈 털어둔다.
계란 한판 전기밥솥에 90분 찜기능으로 굽는다.
고구마 에어프라이어에 한가득 구워 놓는다.
(계란 고구마는 옆에 없어도 되니 밤에 해 놓고 자도 상관없음)
네가지를 락앤락 같은 통에 아침에 일어나 담는다.

좀더 손에 익으면 파프리카 에어프라이어에 직화로 구워 껍질 벗겨 올리브유에 재워둔다
가지 브로콜리 양송이 등등 에어프라이어에 굽는다.

[ㄷㄷ]

전 도시락 먹은지 10년 넘었어요. 밖에서 사먹는 거 한 직장 오래 다니다 보니 맨날 똑같고 지겨워서 오히려 도시락이 나은 것 같아요.
전 항상 저지방 우유, 과일, 샌드위치로 먹어요.
샌드위치는 집에서 간단하게 식빵, 치즈, 계란, 야채 올려서 아침에 간단하게 만들어요.
점심 든든하게 안 먹으면 오후에 너무 배고파서 일을 못하겠더라고요.

[저]

2년 동안 점심 싸가지고 다녔는데, 고구마나 바나나처럼 간단한 것만으로 하시려면 쉽게 물려서 유지하기 힘드실거고 아침에 시간 조금만 투자하셔서 만들어서 다니세요.
전 전날 파프리카, 양파 같은 채소 다듬어놓고 삶은 닭가슴살 준비해놓고 두부면 준비해놓고 다음날 아침에 올리브유와 토마토소스에 휘리릭 볶아서 두부면 파스타 해서 다녔어요. 생각보다 볶는데 시간 얼마 안걸리고 점심 시간이 기다려질정도로 맛있어서 유지할 수 있었어요.

[점심은 한식]

한식 한끼 드세요

절식으로 다이어트하면 요요와요.

[원글]

많은 아이디어 주셔서

너무 너무 감사합니다

다이어트

성공해서

또 글 쓰고 싶어요