주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주 3회 달리기 어떤가요?
궁금 조회수 : 1,655
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM (222.101.xxx.97)나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM (221.162.xxx.124)중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM (1.225.xxx.236)런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요4. 원글
'22.12.20 4:04 PM (223.38.xxx.61)다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM (211.114.xxx.149)헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~6. 저..
'22.12.20 6:54 PM (118.235.xxx.232)운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1408654 | 시간이 다르게 가는 이유 4-3 1 | ../.. | 2022/12/21 | 1,709 |
| 1408653 | 중1때 abc 배운게 몇살까지인가요? 10 | ... | 2022/12/21 | 1,617 |
| 1408652 | 미래완료진행 2 | 미래.완료 .. | 2022/12/21 | 767 |
| 1408651 | 경찰이 수사한다니, 저 삼촌이란 놈 핸폰이랑 쓰는 컴퓨터나 아.. 6 | 결혼지옥 | 2022/12/21 | 3,654 |
| 1408650 | 왜때문에 벌써 11시가 넘은거죠 1 | ... | 2022/12/21 | 1,079 |
| 1408649 | 성균관대가 언제부터 지금처럼 떴나요? 41 | .. | 2022/12/21 | 6,627 |
| 1408648 | 아니 오은영쌤은 ㅂㄱㅂㄱ라고 왜 말 못하죠? 4 | ... | 2022/12/21 | 13,553 |
| 1408647 | 지난 금요일 종강한 대1 4 | 대학생 | 2022/12/21 | 1,441 |
| 1408646 | 아버지가 차라리 돌아가셨으면 좋겠다는 마음 3 | 00 | 2022/12/21 | 3,895 |
| 1408645 | 기승전 다단계 친구는 손절이 답일까요? 9 | ㅇㅇㅇ | 2022/12/21 | 3,309 |
| 1408644 | 아이들 둘다 방학인데 힘들어요 7 | ... | 2022/12/21 | 2,896 |
| 1408643 | 대학생 딸 세부여행 13 | ㅇㅇ | 2022/12/21 | 4,113 |
| 1408642 | 계모계부 편견 생길려고 해요 16 | 상처 | 2022/12/21 | 3,801 |
| 1408641 | 팥죽했어요. 3 | 얏호 | 2022/12/21 | 2,208 |
| 1408640 | 모쏠특집 남자들 ㅋㅋㅋㅋㅋ 16 | 우웅 | 2022/12/21 | 6,008 |
| 1408639 | 고양이 사진 올리려는데.. 5 | ㅇㅇ | 2022/12/21 | 1,336 |
| 1408638 | 일당백 뭔가요 3 | ㅇㅇ | 2022/12/21 | 2,111 |
| 1408637 | 근데 결혼지옥 | … | 2022/12/21 | 1,560 |
| 1408636 | 대학선택고민이예요. 서강대 경영 vs. 성균관대 글로벌경영 41 | .. | 2022/12/21 | 7,803 |
| 1408635 | 나는솔로 어떡해요 ㅠ 29 | ... | 2022/12/21 | 8,798 |
| 1408634 | 실력 좋은 피부과인데 안타깝... 54 | qa | 2022/12/21 | 23,424 |
| 1408633 | 새우알러지있으면 새우젓에도 알러지 있나요? 5 | 궁금 | 2022/12/21 | 5,718 |
| 1408632 | 오늘 아들 해외 학생비자 받았는데 4 | 음 | 2022/12/21 | 1,534 |
| 1408631 | 딸 낳는 순간 남편이랑 이혼하고 9 | .... | 2022/12/21 | 8,130 |
| 1408630 | 마모트 신발 신어보신 분 2 | 홈쇼핑 | 2022/12/21 | 944 |