주3회 5키로미터 천천히 뛰고
1-2킬로미터 정도 걷는데요
5킬로 한번도 쉬지 않고 뛰는 대신
엄청 천천히 1km 당 7분 정도 속도로 뛰어요
앞뒤로 좀 걸어주고 돌아와서 다리 스트레칭 10분 좀 안되게 하고요.
그럼 1시간 가까이 됩니다.
40대 중반 운동량 이 정도면 많이 부족한가요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주 3회 달리기 어떤가요?
궁금 조회수 : 1,478
작성일 : 2022-12-20 15:05:15
IP : 223.38.xxx.1
6 개의 댓글이 있습니다.
1. dlf
'22.12.20 3:46 PM (222.101.xxx.97)나머지 날에 다른 운동 좀 하면 충분해요
2. ㅁㄱㅁㅁㄱ
'22.12.20 3:48 PM (221.162.xxx.124)중간중간 흔히 말하는 근력은동 해줘야 퍼펙트죠~~
3. 날아라곰
'22.12.20 3:49 PM (1.225.xxx.236)런닝은 그정도면 충분하구요.
2일은 뛰지말고 웨이트만 하면 딱 좋을거 같아요.
다리에 근육이 많아야 더 잘뛸수있고 부당위험도 줄어들고요4. 원글
'22.12.20 4:04 PM (223.38.xxx.61)다른운동 뭐 좋을까요? 알려주세요~ 홈트 빅시스 따라하다가 완전 뻗어가지고 ㅠㅠ
5. 시월애
'22.12.20 4:07 PM (211.114.xxx.149)헬스장에서 근력운동 어떠세요??
40대중반이시면(저랑 비슷^^) 근육 챙기셔야 합니다
저도 새벽 달리기, 저녁 헬스 같이 하거든요..
상체 운동 하고.. 하체는 런지나 엉덩이 운동하는게 달리기에도 좋습니다~~6. 저..
'22.12.20 6:54 PM (118.235.xxx.232)운동은 무조건 유산소가 정답이다 했던사람인데
친구따라 헬스장가서 근력좀 해봤더니
이건뭐 ㄷ ㄷ 체력 급격히 올라가고
살도 뭔가 탄력있게 빠져요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1415831 | 엄동설한 길고양이 걱정되신다면 달력좀 사주세요. 8 | 길고양이 | 2022/12/20 | 1,313 |
| 1415830 | 매장브랜드옷입고 그매장가는거 3 | ㅔㅔ | 2022/12/20 | 2,536 |
| 1415829 | 주 3회 달리기 어떤가요? 6 | 궁금 | 2022/12/20 | 1,478 |
| 1415828 | 첫출근 하고 일어난일들 8 | 뭘까요 | 2022/12/20 | 2,482 |
| 1415827 | 음식물 쓰레기 처리기 추천해주세요 5 | .. | 2022/12/20 | 1,029 |
| 1415826 | 무 피클 같은 무김치 어떻게 하나요? 4 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 993 |
| 1415825 | 대학 두번 다니신분 계실까요 12 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 3,372 |
| 1415824 | 저보고 모현민 닮았대요 13 | ㅇㅇ | 2022/12/20 | 3,095 |
| 1415823 | 작년에 본 120만원 패딩이 아울렛에.. 5 | 아줌마 | 2022/12/20 | 7,835 |
| 1415822 | 결혼지옥 남편 24 | 솔로지옥 | 2022/12/20 | 7,703 |
| 1415821 | 두달동안 살빼고 날씬해졌어요 ㅎㅎ 그런데 ㅠㅠ 14 | ᆢ | 2022/12/20 | 7,049 |
| 1415820 | 등록금 | 서울대 | 2022/12/20 | 559 |
| 1415819 | 탈모약은 실비청구 안되는거 맞죠? 2 | ... | 2022/12/20 | 1,621 |
| 1415818 | 유가족에게 시체팔이한다고 막말하는 극우집회자 6 | .... | 2022/12/20 | 876 |
| 1415817 | 대학 선택 고민입니다. 고견 부탁드립니다. 19 | .. | 2022/12/20 | 2,949 |
| 1415816 | 강남 신축 전세 싼거 다 믿지 마세요 18 | 웃긴다 | 2022/12/20 | 4,965 |
| 1415815 | 서비스업인데 막무가내로 들이대면 난감해요 6 | .... | 2022/12/20 | 1,824 |
| 1415814 | 추합 간절하게 기다립니다. 13 | 미도리 | 2022/12/20 | 1,530 |
| 1415813 | 염색방 염색은 뭐가 다른건가요? 6 | 선물 | 2022/12/20 | 9,270 |
| 1415812 | 로봇물걸레청소기..원목의자나 식탁에도 물이 닿지요? 3 | 질문 | 2022/12/20 | 908 |
| 1415811 | 예비7명 빠졌네요 14 | 추합 | 2022/12/20 | 4,927 |
| 1415810 | 몸이 아프니 1 | 말단공무원... | 2022/12/20 | 736 |
| 1415809 | 크리스마스카드 손으로 그림 6 | ㅇ | 2022/12/20 | 712 |
| 1415808 | 케익 롤케익 아이스트림케익 spc아닌거 추천좀 7 | spc불매 | 2022/12/20 | 1,004 |
| 1415807 | 쌈 싸먹으면 왜케 맛있나요? 6 | 냠냠 | 2022/12/20 | 1,688 |