오늘이 첫날이지만 제 모닝루틴 ㅋ

[모닝루틴]

어제 아이가 pt 받던거 양도받고 수업 첫날..

선생님이 abc 쥬스 공복에 마시라고 해서

오늘부터 모닝루틴 시작했어요

아침에 일어나서 

1. 음양탕_포트에 물 끓이고 컵에 따르고 찬물 해서 좀 기다리고 천천히 마시기

2. 공복 실내유산소_실내자전거 20분 타기

3. abc 쥬스 믹서기로 갈아 먹기_집에 냉동 찐 비트가 있어서 사과 당근이랑 물 200ml 갈아 마셨어요

3. 철분제 한알, 유산균 한포 섭취

모닝루틴 이렇게 정착하면 한달에 4키로 빠질까요? ㅋ

(건강하게 1주일에 0.5 키로씩..1달에 2키로만 빠져도 땡큐 긴 합니다^^)

여튼..모두모두 건강하시고 미리 크리스마스 앤 어 해피뉴이어!

[...]

부지런 하십니다.
목표달성 응원합니다.
단백잘이 없네요.

[원글]

무플방지 응원감사드려요!
아 아침에도 단백질 먹어야 하나요? 저녁운동끝나면 계란노른자 4개 먹으려고는 하는데..

[dlf]

노른자 4개요? 콜레스테롤 높아요

[원글]

아 흰자네개 잘못쓴거 같아요 정신이 ㅠ 리플 고마워요~

[dd]

유산소 20분이면 딱 밥 맛있게 먹을 수준의 운동이네요. 유산소는 30분 이상부터 빠지기 시작합니다. 40분 정도가 가장 적당해요. 보통 근육 운동 하기 전에 자전거 15분 정도 타서 몸을 따뜻하게 만들어주죠.

자전거 10분, 근육운동 20분. 스트레칭 10분.. 이렇게 구성해서 20분만 더 하시면 원하던 4킬로그램 빠집니다.