82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개

굿모닝 조회수 : 3,308
작성일 : 2022-11-12 09:34:07
아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 스트레칭 영상이예요.
각10분 정도인데 특히 1번은 몸움직이기 싫어하는 분들도 쉽게 하실수 있을 것 같습니다.

1. 당신의 삶을 바꿀 아침 스트레칭
유튜브에서 우연히 발견하고 해 봤는데 수면으로 굳어진 몸을 깨우는 워밍업 동작으로 구성되었어요.
운동 싫어하는 분들도 쉽게 따라하실 수 있을 것 같네요.
맨 먼저 손발을 꼼지락거려 말단 신경을 깨워주기. 
마지막으로 발뒤의 족저근막 마사지하기.

2. 중년을 위한 점프없는 아침체조 / 관절에 무리없는 스트레칭
위의 1번 스트레칭이 몸의 각곳에 깨어난다는 신호를 보내는 동작이라면
이 영상 스트레칭에서 가벼운 체조로 나가는거라 조금더 자극이 가네요.
서서 손과 발을 가볍게 움직이면서 하는 거라 끝나고 나면 몸이 완전히 깨어나는 걸 느낄수 있어요.


IP : 220.97.xxx.126
27 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 굿모닝
    '22.11.12 9:35 AM (220.97.xxx.126)

    (영상1) https://www.youtube.com/watch?v=WrQsNtCGSSs
    (영상2) https://www.youtube.com/watch?v=kVQLZmdwypE&t=1s

  • 2. 오
    '22.11.12 9:39 AM (125.140.xxx.141)

    고맙습니다!

  • 3. ^^
    '22.11.12 9:43 AM (223.38.xxx.87)

    감사합니당~

  • 4. dd
    '22.11.12 9:44 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    좋네요

  • 5. ……
    '22.11.12 9:46 AM (210.223.xxx.229)

    감사합니다

  • 6. 해볼께요
    '22.11.12 9:52 AM (110.15.xxx.196)

    감사합니다

  • 7. 하늘하늘
    '22.11.12 9:54 AM (118.235.xxx.90)

    스트레칭 영상 감사합니다.

  • 8. 감사합니다
    '22.11.12 10:03 AM (183.103.xxx.126)

    오 ㅡ 좋은 정보 추천합니다.

  • 9. ㅁㅁ
    '22.11.12 10:09 AM (110.13.xxx.57)

    해볼게요 언젠가

  • 10. ..
    '22.11.12 10:10 AM (39.118.xxx.118)

    스트레칭영상 좋아요.

  • 11. 감사
    '22.11.12 10:17 AM (221.158.xxx.112)

    스트레칭영상

  • 12. 50대
    '22.11.12 10:24 AM (211.187.xxx.221)

    인데 이런거 필요했어요 감사해요

  • 13. ㅇㅇ
    '22.11.12 10:34 AM (113.131.xxx.169)

    스트레칭 해볼께요.
    감사해요.

  • 14. ..
    '22.11.12 10:35 AM (27.173.xxx.244)

    스트레칭 감사

  • 15. sage
    '22.11.12 10:52 AM (211.109.xxx.151)

    필요한 건강정보
    감사합니다.

  • 16. 꼭
    '22.11.12 11:15 AM (220.85.xxx.236)

    아침 스트레칭
    감사합니다

  • 17. 지
    '22.11.12 11:59 AM (118.34.xxx.194)

    스트레칭 저장해요

  • 18. ..
    '22.11.12 12:05 PM (117.111.xxx.128)

    감사합니다

  • 19. 감사
    '22.11.12 1:11 PM (223.38.xxx.73)

    좋은 정보 감사해요

  • 20. ㄱㄴㄷㅈ
    '22.11.12 1:55 PM (116.40.xxx.16)

    중장년을 위한 아침 스트레칭 추천영상2개 고맙습니다.

  • 21. bl
    '22.11.12 3:28 PM (112.187.xxx.82)

    오전이 다 지나가도록 정신 못 차리는 중년 아짐
    너무 감사하네요 ????

  • 22. 굿모닝
    '22.11.12 4:28 PM (220.97.xxx.126)

    댓글 주신 분들, 감사합니다. 좋은 주말 보내시길...^^

  • 23. 복진맘
    '22.11.12 6:36 PM (220.74.xxx.150)

    고맙습니다

  • 24. sunny
    '22.11.12 8:38 PM (91.74.xxx.108)

    스트레칭 김시힙니다

  • 25. 아침에
    '22.11.13 3:07 PM (122.38.xxx.14)

    필요한 스트레칭이네요
    감사히 잘따라해보겠습니다

  • 26. 오ᆢ
    '22.11.17 8:11 PM (121.149.xxx.202)

    복받으세요!!!!!!!!

  • 27. 복진맘
    '22.11.25 9:42 PM (220.74.xxx.150)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1409788 재벌집 연기력 때문에 보다 연기력 때문에 후회 7 연기력 2022/12/26 3,820
1409787 재벌집 다 떠나서 1 이런 2022/12/26 2,263
1409786 (재벌)꿈이에요?아니에요? 13 .... 2022/12/26 5,785
1409785 재벌집 배우들 보고 결심했어요 5 외모 2022/12/26 6,430
1409784 81년도가 흑백 시절이었나요.???? 18 .... 2022/12/26 3,330
1409783 재벌집 순양 일가 지분.. (스포) 2 ㅇㅇ 2022/12/26 3,835
1409782 백두산 폭발하면 다 죽겠네요 43 지나다 2022/12/26 19,281
1409781 제목을 “국밥집 첫째 아들”로 지었어야죠. 재벌집 막내 아들이 .. 6 흠 2022/12/26 5,105
1409780 재벌집은 ppl없다라고라!?? 11 라나 2022/12/26 4,764
1409779 50일동안 5키로뺀거면 잘한건가요 11 큼 2022/12/26 3,644
1409778 재벌집 넷플 쪽팔리네요 개망신이다 56 으악 2022/12/26 20,482
1409777 네이버페이 줍줍하세요 (35원) 8 zzz 2022/12/26 3,446
1409776 모 현민은 왜 저런(스포) 6 ㅇㅇ 2022/12/26 7,638
1409775 재벌집 원작 결말 알려주세요 1 ... 2022/12/26 3,167
1409774 미러클의 윤현우는 몇 살인거에요? 검사도 그렇고요 4 ???? 2022/12/26 3,889
1409773 돌아가신 시아버지가 꿈에... 6 뭐지 2022/12/26 3,730
1409772 서민영, 모현민, 2-1 여배들만 안늙고 2 ,. 2022/12/26 3,572
1409771 정시원서 쓸때 5 작년재수생맘.. 2022/12/26 1,554
1409770 방광염증상인줄 알았는데 ㅡ 대체 병명이 뭘까요? 18 염증없음 2022/12/26 5,288
1409769 재벌집 윤현우가 마지막 증거 어케 남긴거에요? 4 그냥이 2022/12/26 4,878
1409768 이건 꿈꾼거보더 더하네요 13 우웅 2022/12/26 5,258
1409767 재벌집 결말 현실적이고 좋네요 110 영통 2022/12/25 18,384
1409766 재벌집 모순덩어리 15 .... 2022/12/25 4,980
1409765 늙었나봐요 1 화니맘 2022/12/25 1,756
1409764 서민영만 안 늙네요 3 서민영 2022/12/25 4,248
< 16651 16652 16653 16654 16655 16656 16657 16658 16659 16660 >> 이전 자유게시판
게시판 검색