체력 올리는건 근력운동인가요?

[ㅇㅇ]

당뇨증상도 아닌데 식곤증이 너무 심해요

운동을 너무 안해서 그런거같은데

걷기정도로는 체력이 안올라오는것 같아요

근력 유산도 둘다 해야할지..

조언 부탁드립니다

30대 후반입니다

[심장]

뛰는 운동을 해랴한다는데요 빨리걷기 달리기같은

[빨리걷기도]

땀날 정도로 하면 체력 올라오긴 하는데 시간이 너무 오래 걸려요. 근력운동 몇분이면 같은 효과 볼텐데요.

[ㅇㅇ]

격한 유산소요

[음]

심박수가 올라가서 가슴이 터질거 같은 단계를 거쳐야
체력이 올라간대요.
걷기라도 중간에 뛰는거랑 병행해야 한다고

[2년째PT중]

체력올리는건 근력이죠

[ㅇㅇ]

저도 원글님과 비슷한데, pt 받으면 진짜 체력 올라가나요?

[ᆢ]

등산도 도움돼요

[ㅇㅇ]

조언 감사합니다

[ㅇㅇ]

체력은 유산소예요

[....]

계단도 효과 좋아요.

[체력]

체력은 근력 아닌가요?
코어 복근
팔굽혀 펴기, 푸쉬업, 플랭크 등등
제가 이제껏 잘못 알고 있었나요?

[..]

산에 다니고 계단운동하니 몸에 확 힘이 붙더라구요

[근력운동의장점은]

힘만 써서 좋은게 아니라 일상에서 쓰지 않던 근육을 활성화하다보니 자세도 좋아지고 몸을 다치지 않으면서 힘을 쓰는 법을 배울수있는 거라고 생각합니다. 스쿼트 배우면 허리 안다치면서 무거운거 들수 있어요.

[근력운동의장점은]

마냥 걸을때와 많이 다르다고 느낍니다. 푸쉬업도 쉽지 않던데요.

[ㅇㅇ]

저는 식곤증이 너무 심해서요.. 효과볼수 있을까요

[...]

식곤증은
탄수화물 대사 문제인데
유산소 운동, 근력 운동 다 괜찮을듯요

[...]

pt로 근육 잘 만들었는데 체력은 여전히 바닥이 사람이 물어보니
빨리뛰기를해야 체력이 올라간대요
체력과 근력은 다르다네요

[pt강추]

그룹pt나 크로스핏, 필라테스 등등 그룹수업 부터 들어보세요.
한두달 꾸준히 하다보면 재미 붙어서 활력있어져요

1. 그룹수업 등록
2. 예쁜 운동복 구매
3. 그룹수업 참석
4. 레깅스 구매, 장비 구매 등등 쇼핑하면서 신남
5. 운동 컨셉에 빠져서 생활이 활기차짐

[ㅇㅇ]

지우지말아주세요 감사합니다

[암]

좀 적게 먹는 건 어떨까요
밤의 수면질을 높이고

[...]

운동효과보려면 땀이나고 헉헉거리면서 몸이 힘들 정도로 해야한대요. 보통 걷기로는 큰 효과 못본대요. 피티 시작했는데, 힘든데 체력이 좀 올라오는 느낌입니다. 근력 유산소 같이 해보세요.