밥을 먹고 운동을 바로 해주는 게 좋다고 하는데
제가 무릎도 좋지 않아 기껏해야 빨리 걷기 정도 하거든요.
근데 밥 먹고 2시간 정도 지나서 해야 빨리 걷기도 되고 좋은데
바로 하면 배 아프고 안 좋더라구요.
그렇다고 너무 천천히 걸으면 이게 운동이 될까 싶고
그러고 나서 또 2시간 후 빨리 걷기를 하기엔 너무 많고.
어떤 식으로 운동하는 게 가장 효과적일까요?
하루 세번 식후 15분 가볍게 걷는게 한번에 몰아서 걷는것보다 혈당관리에 효과적이랍니다
앉아 있을때 뒷꿈치 드는 동작만해도 장딴지 근육에 영향을 줘서 좋대요.
서서 뒷꿈치 드는 동작은 더 좋겠죠.
전 당뇨약 먹고 있어요.
병원에선 식후에 설거지 하고 30분 정도 동네 산책 정도 권하더라구요.
밖에 나가는 걸 워낙에 싫어해서 전 실내 자전거 구입했어요. 30분 정도 티비 보며 타고 있어요.
혈당관리는 식후에 가볍게 걷는게 좋대요
밥먹고 나면 혈당이 치솟는데 이걸 막아 주는거죠
원글님 말대로 운동은 식후 1시간에서 3시간이후에 하는게 좋구요
운동과 혈당내리기 2개가 목적이 다르니까요
스쿼트 하세요.
허벅지근육이 발달해야 인슐린저항성이 생겨서 당뇨예방돼요.
괜찮아요 천천히라도 나가세요