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디스크 있는 분들 근력운동 뭐 하시나요?
.. 조회수 : 2,269
작성일 : 2022-11-07 00:15:02
허리아프다고 그냥 걷기만 하는데 근력을 키워야 허리가 더 단단해질것 같은데 디스크 있으면서 근력 운동 키우는 요령좀 알려주세요~~
IP : 175.223.xxx.239
13 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'22.11.7 12:29 AM (73.86.xxx.42)오르막길 빨리 걷기
2. ㅡㅡ
'22.11.7 12:40 AM (39.7.xxx.3)오르막길 노노요.
등산이 허리, 무릎 아픈 분들한테는
쥐약이예요.3. ....
'22.11.7 12:45 AM (221.138.xxx.139) - 삭제된댓글등산 가파른 길 말고 완, 중경사 오르막 걷기,
증상에 따라 다르겠지만 일반적으론괜찮아요.
상체 숙이지 말고 평지 배에 함주고 바른자새로 걷귿 걷는거.
완만한 경사에서 걸으세요4. ...
'22.11.7 12:46 AM (221.138.xxx.139)등산이나 가파른 길 말고
완, 중경사 오르막 걷기,
증상에 따라 다르겠지만 일반적으론 괜찮아요.
상체 숙이지 말고 평지에서 배에 함주고 바른자새로 걷듣 걷는거.
완만한 경사에서 걸으세요5. ㅇㅇ
'22.11.7 2:22 AM (118.235.xxx.11)요추 전만의 바른자세를 하면
저절로 낫기도 한다고..
정선근, 유튜브에서 찾아보세요
서울대병원 의사입니다6. ㅇㅇ
'22.11.7 3:58 AM (73.86.xxx.42)오르막길 빨리 걷기 해서 고쳤어요, 대신 트레드 밀에서 걸었고 배와 허리 힘 단단히 넣고요
7. 플랭크
'22.11.7 4:35 AM (222.109.xxx.203)플랭크 며칠만 해도 허리 느낌이 달라요
8. 디스크환자
'22.11.7 7:17 AM (81.169.xxx.41)유튜브 소미핏인가? 그분 허리운동 5분짜리 해요
첨엔 못따라할것같이 힘들다가도 그담날 개운하더라구요9. 아
'22.11.7 8:06 AM (175.223.xxx.95)댓글들 감사합니다
10. ㅇㅁ
'22.11.7 8:36 AM (210.217.xxx.103)디스크 코어와 주변 근육을 강화해야죠.
11. ..
'22.11.7 9:36 AM (222.106.xxx.79)정선근교수님 방송 항상참고해요
허리강화스트레칭 실컷했더니 디스크엔 않좋은자세라고ㅜ12. ..
'22.11.7 1:36 PM (91.74.xxx.108)등산이나 가파른 길 말고
완, 중경사 오르막 걷기,
증상에 따라 다르겠지만 일반적으론 괜찮아요.
상체 숙이지 말고 평지에서 배에 함주고 바른자새로 걷듣 걷는거.
완만한 경사에서 걸으세요
참고합니다13. .....
'22.11.7 3:28 PM (211.244.xxx.246)디스크 있는 분들 근력운동 참고합니다
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