자유게시판
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고시공부하는 딸 다리
약이나 어떤 해결방법은 없겠죠?
1. ...
'22.11.6 10:46 AM (106.101.xxx.211)운동....
2. 서서쓰는 책상
'22.11.6 10:46 AM (39.7.xxx.22)데스컨가? 그런 거 있는데 집에서라도 서서 공부하게 해주시는 게 어떨까여
3. 밑에
'22.11.6 10:48 AM (202.14.xxx.177) - 삭제된댓글발판두고 살짝 구부린 상태에서 하라고 해요.
오래 공부하면 눈, 허리, 골반순으로 아작나는데 다리면 자세문제인데요.4. ㅇㅇ
'22.11.6 10:48 AM (223.62.xxx.132)우선 오래 앉아있지를 말아야 하는데..
센시아 같은 약 먹이시고( 저는 센트라 징코 라는 약 먹는데 다리가 좀 가벼워졌어요)
틈틈히 종아리 주물러야되고요
공부하다 자리에서 일어나서 독서실복도라도 걸으라 하세요5. 음
'22.11.6 10:48 AM (218.37.xxx.225) - 삭제된댓글높이조절되는 책상 사주세요
6. ..
'22.11.6 10:52 AM (218.48.xxx.146)압박스타킹이요~~ 하지정맥류 병원가서 처방받아 의료용 사는게 효과 좋아요
7. 아
'22.11.6 10:55 AM (118.235.xxx.39)여러댓글 감사해요~
집이아니라 학교고시반이라ㅜ
알려주신 방법 해보라해야겠어요~8. 우리애는
'22.11.6 10:56 AM (211.245.xxx.178)고3때도 국시 준비할때도 꼭 헬스장가서 운동하고 요가도 했어요.
하루 한시간이라도 꼭 운동하라고 하세요.
공부할때 지친다고 운동필수라던데..ㅠ9. ..
'22.11.6 10:56 AM (122.44.xxx.188) - 삭제된댓글디스크인지도 보세요.
10. 공부시 필수
'22.11.6 10:56 AM (218.39.xxx.130)꼭 3~40분 운동이나 빠른 걷기.
제자리 뛰기 해야 뇌도 산소 공급 되어 좋은 컨디션 유지.
길게 보고 무조건 엉덩이만 붙이고 하면
체력 떨어져 끝에 나자빠짐..... 좀 해본 경험11. 딸보고
'22.11.6 10:59 AM (202.14.xxx.177) - 삭제된댓글공부시작전에 무조건 달리기, 속보, 수영 중 꼭 한시간씩만 하라고 하세요.
12. 네
'22.11.6 11:01 AM (118.235.xxx.39)그동안은 했는데 이제 시험이 다가오니 공부만 하는거
같아요ㅜ
디스크는 아니지만 척추측만증이 있어요
따뜻한 댓글 감사합니다13. 발목
'22.11.6 11:02 AM (93.160.xxx.130)오래 앉아 있으면 붓고 아프죠
발목을 위 아래로 의식적으로 움직이면 좀 덜 당겨요...14. ..
'22.11.6 11:03 AM (14.36.xxx.129)젊은 사람도 오래 앉아있으니 다리근육이 빠지는군요 ㅠ
뒤꿈치 들기 운동 검색해보세요.
서서 책 보면서 뒤꿈치 들기를 쉬엄쉬엄 하루에 30분 정도 해도 큰 도움이 됩니다.
의자에 앉아서 발 들기도 좋아요.
힘들어도 하루 한시간 정도는 헬스장이나 수영같은 다른 운동센터에 가서 운동하는 걸 권해요.
복싱도 좋구요.
한시간 운동하고 땀 흘리고 샤워하면 공부가 더 잘될 거 같아요.
몸과 정신 건강을 위해서 꼭 운동하길요15. ...
'22.11.6 11:04 AM (221.151.xxx.109)평지걷기 시키세요
걸으면서 생각도 하고
오래 앉아있으면 목부터 허리 다리까지 다 아프거든요
걸으면 서서히 풀려요16. ㅁㅁ
'22.11.6 11:11 AM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글의사가 알려준거 책상에 앉은상태 까치발 반복요
ㅇㅓ른들은 앉아 다리흔드는게 복나간다 난리였지만
다리건강엔 도움되는거라잖아요17. ..
'22.11.6 11:12 AM (218.50.xxx.219)압박스타킹도 신기세요.
확실히 효과 있어요.18. 압박밴드
'22.11.6 11:16 AM (118.34.xxx.85)무릎아래 압박밴드 발토시처럼 생긴거 사주세요
그리고 틈틈히 일어서서 발꿈치 들기
잘때 다리 벽에 붙이고있기
주말엔 잠깐이라도 근처한의원 추나나 물리치료라도 병행하세요 저도 침이나 물리치료하고 추나는 티비로만봤지 그닥이었는데 한5~10분 잠깐 받았는데 허리랑 목이 가볍더라구요19. 네
'22.11.6 11:18 AM (118.235.xxx.39)너무 감사합니다~
다 실천해보도록 이야기할게요20. 세븐라이너
'22.11.6 11:30 AM (125.142.xxx.33) - 삭제된댓글집에오면 꼭 하더라고요
정말 공부만 하면 하체지만 되는 딸이라...
제가 매일 오일마사지해주고 싶어요 ㅠ
샤워후 안쪽 복숭아뼈가 위로오게 하고 뼈와 종아리 사이를
본인이 50번 정도 마사지해보라고 하세요
훨씬 덜 피로하고 덜 부어요21. 10분
'22.11.6 11:36 AM (14.33.xxx.36)이라도 시간되면 자기전에 폼롤러로종아리 밀기. 발목 뒷부분 밀어주면 혈액순환 잘 됩니다
폼롤러 구입시 작은 사이즈 오톨도톨하게 만들어진걸로요.
앉아서 오른쪽 다리 밀때 오른쪽 종아리 폼롤러에 대고 왼쪽 종아리 엇갈리게 위로 놓은 다음 좌우로 한들어주세요 반대로 할때는 다리 좌우 바꾸어서.22. 세븐라이너
'22.11.6 11:38 AM (125.142.xxx.33) - 삭제된댓글https://m.blog.naver.com/lkm33017/100203754150
이블로그의 사진2번같이 마사지해보라고^^23. 네
'22.11.6 11:44 AM (118.235.xxx.39)자세한 글 너무너무 감사합니다ㅠ
24. 다리
'22.11.6 12:55 PM (220.73.xxx.15)다리 아픈거 허리 디스크일수 있으니 점검겸 정형외과 가보세요
25. ....
'22.11.6 1:12 PM (210.205.xxx.129) - 삭제된댓글저도 공부하는 직업이라 다리 너무 아플때 많은데
고주파기로 종아리 마사지하면 진짜 너무 혈액순환 잘되고
다리아픈거 싹 사라집니다.
이게 나이든 사람에게도 좋고 추천드려요.
근데 전 원래 피부미용으로 샀던 고출력 고주파기라서
그냥 추천드리기에는 좀 비싸긴하네요.26. .....
'22.11.6 1:34 PM (180.69.xxx.152)제가 하루 12시간씩 앉아있는 사람인데 그거 결국 제가 미련해서 아픈거더라구요...ㅠㅠ
나중엔 앉아있지 못할 정도였는데 그거 결국 신경이 눌려서 그런거예요.
물리치료고 마사지고....솔직히 공부하면서 시간을 내서 그런걸 한다는거 자체가 무리입니다.
그냥 벽에 양 손을 대로 한쪽 다리만 뒤로 쭉 펴요. 나머지 다리는 ㄱ 자로 지탱하구요.
손으로 벽을 밀면서 쭉 펴진 다리를 뒤로 늘려요. 첨엔 아프지만 점점 시원해집니다.
http://www.munhwa.com/news/view.html?no=2020120101032842000002 - 이런 자세입니다.
한번에 한쪽 다리씩 속으로 열까지만 세고 반대 다리고 교체....이거 하루에 몇번만 하면 됩니다.
결국 오래 앉아 있어서 순환이 안되서 아픈거예요. 다리 뒷쪽을 천천히 최대한 늘리는게 포인트 입니다.27. 운동
'22.11.7 1:10 AM (105.112.xxx.231)결국 체력 싸움인데
바른자세 척추운동 찾아 보세요
강추