맥주 과일 커피 밀가루 끓고 보리밥 먹은지 한달되었어요

[ᆢ]

공복혈당이 100에서 80대로 내려갔네요

쭉 이렇게 살아야 되는지 ㅠㅠ

빵 먹고 싶어요

근데 이젠 맛있는건 못먹을듯

당뇨는 아니지만 겁나네요

어제 저녁 밥상보더니

딸아이가 한국인의 밥상 프로에 나오는

건강한 밥상이래요 ㅎㅎ

중년되니 건강지키기도 버겁네요

[그러게요]

한식으로 조금씩만 먹으면 많은 게 해결되던데.
밀가루 유혹을 떨치기 힘들어요. ㅎ

[점점]

저희도 한국의 건강 밥상이 되어가는 중인데
이렇게 먹으니 속도 편하고 소화도 잘되어서 좋아요
고기도 밀가루음식도 줄여가는 중인데 이건 완전히 못끊겠어요

[ㄹㄹㄹㄹ]

반찬은 뭐드시나요
양은 적게?
간식은 전혀?

[ᆢ]

간식은 연두부 낫토 토마토 계란삶은거 그렇게 먹었어요 반찬은 기름에 볶은거 빼고 다 먹었어요 양 적게요

[....]

빵은 밀가루 대신 아몬드가루로 만든걸로먹으면 되죠..

[음]

과일은 시고 작은 크기의 과일 딱 백그람만 드세요
집에 저울 구비해두시고 2주만 먹을 때마다 재면서
먹다보면 양이 감이 잡혀요.
빵 과자는 30g 정도 정 먹고 싶으면 맛만 보시구요
칼국수 피자 이런 것도 우선 1/3 인분만 먹어보세요
평생 안먹고 못사니까 조금씩 먹어보면서
혈당이 얼마나 오르나 체크해가면서
내 섭취기준을 잡아야 해요.
탄수화물 먹기전에 야채랑 단백질 충분히 먹고
배 채운 뒤에 탄수화물은 후식처럼 드시구요.
이건 당뇨인 뿐만 아니라 모든 사람들에게
권장되는 식사습관이에요