퍠경후 체중증가

[..]

폐경후 어떻게 관리하시나요?
살이 계속 찌네요 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

의사샘 유튜브에서 하는말이 적게먹고 운동은 빡세게
해야 체중느는걸 막을수 있다하네요
폐경기에요 예전처럼 먹고 똑같이 생활하면 계속 체중은
늘어난다 해요

[..]

운동하고 식사조절 하시는데도 계속 찌나요?
저도 곧 폐경이 올 듯해요.

[네]

하루종일 걷고 탄수화물 거의 안먹고 하는데
하나도 안빠져요 ㅠㅠ
땀을 많이 흘리고 물을 마셨는데 소변도 나오질 않고
그냥 몸무게가 늘어요..

[폐경되면]

세포 사이에 있는 수분배출이 안되서 기본 몇킬로는 바로 올라간데요 부종인 상태죠ㅠ 여성호르몬이 수분 배출을 시켜주는거래요 그러니 두루뭉실하게 변하나봐요 예전보다 덜먹고 더 움직이는게 참.....힘든거지요

[ㅇㅇㅇ]

근력운동하세요 걷는거 생각보다 칼로리소모안되는듯. 저도 살안빠진다 생각하다가 유산소 무산소 운동 같이 거의매일 해주니 빠지네요. 저도 폐경됬어요. 지금은 더 빠질까봐 조금 더 먹어요.

[완경후]

유산소는 노화만 가속화
근력운동 많이 해야죠.

[저도]

한 두달 전쯤 완경인 것 같은데. 정말 물만 마셔도 체중이 놀라운 속도로 늘어나네요.
심지어 배탈이 나서 2박 3일 앓아눕고 물만 간신히 마시고 굶었는데도 몸무게는 늘어나더라고요.
학교 다닐 때 체육시간이 제일 싫었는데 운동 말고는 방법이 없는 건가요. 아침에 일어날 때마다 몸도 무겁고 좌절감이 너무 심해요.

[ㅇ]

호르몬제 처방받으세요
꼭요. 안그럼 꽤 사는게 힘들더라고요
전 갑자기 온갖 곳이 아파지고 살찌고해서요

여성호르몬이 혈압도 콜레스테롤도 관여하고 관여하는분야가 많아요

[..]

간헐적 단식 18:6해보세요
방법은 너튜브에 많이 있어요
진짜 효과 있어요

세상에 내 맘대로 되는 건 내 몸 하나!!

[냉정히]

완경 전과 후는 달라도 넘 달라요
다이어트를 해도 치팅데이따위
생각도 말아야하구요
열심히 근력운동해서 근육량 쫌
오르나 싶어도 일주일만 소홀히하면
바로 소실돼요
제 평생의 운동 기준은 복근인데
완경 전까진 일주일 정도는
안해도 그대로 유지됐는데
완경 이년차인 지금은
일주일 아니 사오일만 안해도
바로 배가 말캉해지는게
느껴져요

[운동을]

안해놔서 그래요
완경 1년차인데 체중변화 없어요
얼마전 인바디했는데 강사가 완벽한 인바디인데 지방 늘리라고 하더군요
헬스 10년차 주5-6일 근력만 3시간정도 해요

[5년차]

그 전에 좀 찌고 완경후 찐건 뺐어요
운동 좀 하고 적게 먹으니 유지는 되는데
잘 안빠져요
완경탓 하긴 좀 ..
그냥 습관탓이죠

[ㄱㄱㄱ]

유산소 하루 한시간정도 간혹 로잉머신조금 아침 조금 점심 견과류 우유정도 저녁 잘먹는데 미용 몸무게에서 조금씩 빠지네요.

[점둘셋]

그때그때 바로바로 빼야 체중 안늘어요
안그럼 한도 끝도 없어요ㅠ

[동글이]

운동하시고 탄수 줄이시고 탄수는 잘 안드신다니 스트레칭 하고 림프 마시지 하시면 훨씬 도움이 되요

[호르몬 변화]

때문에 겨울에 찐 살이 봄에 빠지지 않는다고
의사들이 방송에서 말하던데요

유방암 가족력 없으면 호르몬 치료 받으세요

[체중 콜레 당뇨]

폐경시 호르몬제 먹으면 그런 걱정이 없다네요.

[체질]

남들은 다 찐다는데 5년차 아직도 그대로예요

[음]

그래서 제가 매일 붓는 거였군요
55세
운동하기 싫은데 얼큰이 면하려면 해야겠네요